Рецепт Тыквенный суп с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с яблоком

Тыква 100 г
Морковь 35 г
Картофель 60 г
Лук репчатый 30 г
Яблоко 60 г
Масло оливковое 15 г
Лавровый лист 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

На огонь отправляем кастрюльку с водой.Закладываем в кастрюльку с закипевшей водой картофель, морковь, лавровый лист, душистый перец и вливаем растительное масло. Закрываем крышкой и оставляем вариться.Тыкву очищаем от кожуры и семян, нарезаем не крупно. Лук чистим и разрезаем на четыре части. Яблоко освобождаем от кожицы и семенной коробочки, нарезаем дольками.После того как первые овощи прокипели 5-6 минут отправляем к ним остальные ингредиенты. Лавровый лист и душистый перец уже можно убрать.Даем провариться всему ещё примерно 6-7 минут. Кастрюльку снимаем с огня, перебиваем блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3880 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.6% 2154 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.6% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.5% 2000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.2% 2503 г
Зола 0.546 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.9 мкг 900 мкг 17.7% 40.8% 566 г
бета Каротин 0.95 мг 5 мг 19% 43.8% 526 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 5.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 8.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.645 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8611 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 13.4% 1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 6.7% 3488 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4318 мг 20 мг 2.2% 5.1% 4632 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.95 мг 2500 мг 5.6% 12.9% 1774 г
Кальций, Ca 15.17 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6592 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4274 г
Натрий, Na 69.98 мг 1300 мг 5.4% 12.4% 1858 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9346 г
Фосфор, Ph 17.6 мг 800 мг 2.2% 5.1% 4545 г
Хлор, Cl 110.05 мг 2300 мг 4.8% 11.1% 2090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.2 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 15.22 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 7.1% 3249 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14851 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 24% 965 г
Литий, Li 8.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 6.9% 3356 г
Медь, Cu 61.56 мкг 1000 мкг 6.2% 14.3% 1624 г
Молибден, Mo 1.575 мкг 70 мкг 2.3% 5.3% 4444 г
Никель, Ni 2.338 мкг ~
Рубидий, Rb 79.7 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 36913 г
Фтор, F 69.34 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5769 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 6.9% 3356 г
Цинк, Zn 0.1416 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.818 г ~
Фруктоза 0.824 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.101 мг ~
бета Ситостерол 2.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.685 г min 16.8 г 10% 23%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.634 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 6.5%
18:2 Линолевая 0.312 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.7%

Энергетическая ценность Тыквенный суп с яблоком составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СУП С ЯБЛОКОМ

Тыквенный суп с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19 %

Чем полезен Тыквенный суп с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с яблоком, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ