Рецепт Паста с соусом из курицы и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с соусом из курицы и кабачков

Куриный фарш 320 г
Лук репчатый 43 г
Кабачок 109 г
Помидор (томат), грунтовый 148 г
Томатная паста. Консервы 16 г
Томатный сок с солью, консервированный 60 г
Спагетти, необогащенные, сухие 130 г
Вода 260 г
Масло подсолнечное 5 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с соусом из курицы и кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.4 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1694 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 9.3% 1086 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.5% 1806 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.9% 2047 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.4% 2918 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 3.4% 2922 г
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 3.8% 2604 г
Ликопин 492.48 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 5.1% 1978 г
Витамин В4, холин 18.6 мг 500 мг 3.7% 3.7% 2688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 9% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 10.7% 948 г
Витамин В9, фолаты 7.331 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5456 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 5.4% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 7.8 мг 90 мг 8.7% 8.8% 1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 3% 3333 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.154 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16611 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.0912 мг 20 мг 10.5% 10.6% 956 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 2.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.66 мг 2500 мг 11% 11.1% 907 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7862 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 4.7% 2140 г
Натрий, Na 34.39 мг 1300 мг 2.6% 2.6% 3780 г
Сера, S 5.44 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18382 г
Фосфор, P 83.8 мг 800 мг 10.5% 10.6% 955 г
Хлор, Cl 12.34 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 3.6% 2748 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 28846 г
Кобальт, Co 1.365 мкг 10 мкг 13.7% 13.8% 733 г
Марганец, Mn 0.1593 мг 2 мг 8% 8% 1255 г
Медь, Cu 82.79 мкг 1000 мкг 8.3% 8.4% 1208 г
Молибден, Mo 1.377 мкг 70 мкг 2% 2% 5084 г
Никель, Ni 1.865 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 10.517 мкг 55 мкг 19.1% 19.2% 523 г
Фтор, F 27.51 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14540 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Цинк, Zn 0.6862 мг 12 мг 5.7% 5.7% 1749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.347 г ~
Аспарагиновая кислота 0.57 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.301 г ~
Глутаминовая кислота 1.396 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.908 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.579 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.178 г min 16.8 г 7% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.89 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.778 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.721 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.379 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.006 г ~
Полиеновые трансжиры 0.006 г ~

Энергетическая ценность Паста с соусом из курицы и кабачков составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СОУСОМ ИЗ КУРИЦЫ И КАБАЧКОВ

Паста с соусом из курицы и кабачков богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кобальтом - 13,7 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Паста с соусом из курицы и кабачков

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с соусом из курицы и кабачков, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с соусом из курицы и кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги