Рецепт суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-пюре тыквенный
| Тыква (Припускание) | 690 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 34.6% | 644 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 33.7% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 10.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.061 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.1% | 4415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 8.7% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 25% | 895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4599 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4349 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.4% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4785 г |
| Кремний, Si | 16.761 мг | 30 мг | 55.9% | 124.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 5.6% | 4044 г |
| Натрий, Na | 159.57 мг | 1300 мг | 12.3% | 27.5% | 815 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4965 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 5.8% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 256.28 мг | 2300 мг | 11.1% | 24.8% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 29.2% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3591 г |
| Медь, Cu | 114.3 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 25.4% | 875 г |
| Молибден, Mo | 3.015 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.6% | 2322 г |
| Никель, Ni | 2.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23207 г |
| Фтор, F | 92.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.1% | 4310 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 38.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.937 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре тыквенный составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ
суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином E - 11,2 %, кремнием - 55,9 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 13,1 %, медью - 11,4 %
Чем полезен суп-пюре тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт с финиками
- Пастила домашняя без сахара
- Кокосовое масло
- Кокосанки
- жаркое
- Котлеты отварные куриные желтые
- Макарони
- Гедза с овощами
- Кальмары с грибами
- Соевый продукт
- холодец
- Суп молочный с макаронами
- Пирог тыквенный
- моё печенье на геркулесе
- неумный
- Фит пудинг какао
- фарш и сердце 04 12 2018
- Злаковый ржано-пшеничный
- Мясо свиных голов пресовпнное
- Овощное рагу (МСК диетическое)
- Гуляш из сои
- творог 5% Лебедянь
- Фарш для яблок
- Овсяная каша без варки Ассорти черника, клубника, персик
- Винегрет
- картошка
- веганский борщ
- Мимоза
- Котлеты домашние
- Каша овсяная из хлопьев Nestle Быстров Ассорти
- Камбала запеченая
- Яблоки фаршированные печенью
- Паштетная колбаса вего
- Бифштекс из говядины с овощами гриль
- Салат с курицей и апельсинами
- гречка на бульоне
- Сыр "Камамбер"
- Баклажаны по корейски (консерв.)
- Zwetschkenkuchen mit Grieß
- Тушенный картофель с курицей и брокколи
- Рассольник
- Творог 5.5%
- мясо с горохом
- Суп гороховый с копченной грудкой
- Печень тушеная
- Мякоть бедра цыпленка
- Бедро куриное жареное
- Чиабатта с ветчиной и сыром (1/2)
- мое печенье бисквитное
- Пестрый
- Маслины с косточкой черные Maestro de Oliva
- Кисель из черной смородины
- шаурма
- Русское море, Крабовые палочки
- Морской коктейль Fish House
- Пирог с картофелем
- Шаурма
- Сырники запеченые
- Раф
- Хлебцы Бородинские
- чечевица с курицей
- Оладьи с яблоками
- Агуша пюре яблочное
- С сельдереем семенами льна
- Запеканка(говяд,шамп,лук,масло,сыр,сметана,чеснок)
- Спаржа по корейски
- Наша каша Апельсиновая
- Козинак кунжутные Тимоша
- тушонка по оршански
- Кольцо заварное (без крема)
- Шоколад тёмный генеральский
- Качалочка куриная
- Куриное филе "Сырное удовольствие"
- Альпен Голд арахис и кукурузные хлопья
- Печень свиная жареная со сливками
- кабачки тушеные с фаршем
- Свинина окорок Лента
- Майонез
- Мясо тушеное в сметане
- Хлеб Багет фуршетный Чудо маркет 300г
- драники с кобачками
- Суп рыбный с фасолью
- Горбуша солено-сушеная
- Вареники ленивые
- Мука пшеничная высший сорт
- Сырный суп
- Ореховая смесь
- Вода, бутилированная, в общем
- Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без сахара
- Кефир обезжиренный
- Кофе РАФ 33%
- сырники
- Куриыіе котлеты на пару
- sardell 100% sealiha -Üh. Eesti Lihatööstus
- Греча с курицей и мексиканской смесью 3
- Йогурт микрюкова
- Каша овсяная молочная
- Котлета куриная
- Салат из овощей с сыром и морской капустой
- Нори водоросли
Метки: Как приготовить суп-пюре тыквенный, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
