Рецепт печенье закусочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье закусочное
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Пищевая сода | 12 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 150 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье закусочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.2 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.7% | 386 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 3.6% | 832 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 45.65 мг | 500 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.255 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3106 мг | 20 мг | 11.6% | 3.5% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.55 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1815 г |
| Кремний, Si | 2.484 мг | 30 мг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Натрий, Na | 558.81 мг | 1300 мг | 43% | 12.8% | 233 г |
| Сера, S | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 3.8% | 778 г |
| Хлор, Cl | 355.54 мг | 2300 мг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.1% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.3575 мг | 2 мг | 17.9% | 5.3% | 559 г |
| Медь, Cu | 67.01 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 9.886 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.2% | 708 г |
| Селен, Se | 4.35 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.4% | 1264 г |
| Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20121 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5776 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье закусочное составляет 335,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 335.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 43.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЗАКУСОЧНОЕ
печенье закусочное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 14,1 %
Чем полезен печенье закусочное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца 01/06/15
- батончик LION
- суп с кукурузной крупой
- Хрен на помидорах
- Баранки
- Хлебцы Dr.Korner
- борьщ
- Хлебцы Шведские FAZER
- кабачки с рисом
- бисквит простой
- вода минеральная ессентуки №4
- Суп овощной
- Омлет с овощами
- Греческий салат
- цикорий натуральный растворимый
- Суши
- омлет (4 яйца,30 г сыр, 50 сметана)
- Суп(картошка,лук,морковка,рис)
- борщ на курице
- Гречка на молоке
- чай зеленый
- Капуста квашеная
- Гречка на воде
- кексы с творогом (мамины)
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Бурый рис с овощами
- Schlemmerfilet Italiano
- Конфета "Степ"
- котлеты
- рис отварной
- йогуртовый десерт
- чай тесс зеленый с имбирем и мятой
- зеленый чай с имбирем и мятой
- BCAA
- крабовые палочки
- Протеин (казеин)
- Хлеб ржаной с семечками
- хлебцы росток
- Творог Первый Вкус обезжиренный (0%)
- Бисквит без яиц с молочным пудингом и клубникой
- Лечо
- Торт Прага
- венегрет
- крем сирный
- булгур
- суп картофельный
- ризотто
- морской коктейль
- Суп вермишелевый с индейкой
- лакомо 0.1% йогурт
- йогурт данон
- сок яблочно вишневый сады придонья
- палтус
- хлеб белый домашний
- рагу из желудков
- Печеные яблоки
- Мойва горячего копчения Делси
- золотая лилия
- обыкновенное чудо
- суп молочный с макаронами
- Мороженое стаканчик шоколадный (Русский размер) 90 г
- Шарики из творога в кокосе
- Филадельфия маки
- кай спайси
- тобико
- васаби маки
- восходящее солнце
- пюре с маслом
- пицца
- щетка
- Мороженое Фифти-Фифти птичье молоко
- двойное шоколадное печенье
- Труфеля
- Щи из белокочанной капусты по-уральски
- компот из изюма
- капуста тушеная с грибами
- оладики дрожжевые
- рагу овощное с фасолью и тыквой
- запеканка из броккколи и цветной капусты
- Йогурт Fruttis
- burro
- Choco Pie
- котлеты из говядины и овощей
- pane di tipo 0
- Повидло Абрикосовое
- соус для печени
- Грибной суп
- Хлеб белый
- Курица на банке
- гречка
- Хлебцы с пророщеной пшеницы
- Колбаса вареная любительская
- курица в сливочном соусе
- салат из моркови с чесноком
- Салат с редиской
- ФитПарад
- ricotta di pecora light 330 g. eurospin
- Ребра свинные копченые
- Соус гуакамоле
Метки: Как приготовить печенье закусочное, калорийность 335,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье закусочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
