Рецепт суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со свининой

Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Свинина, вырезка (Варка без слива) 400 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.7% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.4% 5091 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.3% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.6% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.2% 2423 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 21.1% 1744 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 23% 1618 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.594 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 27.4% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.4% 8182 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 7.4% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 8.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 15.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.792 мкг 400 мкг 0.9% 3.3% 10549 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 14.8% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 3.3% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 7.8% 4717 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.535 мкг 50 мкг 1.1% 4.1% 9346 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5143 мг 20 мг 2.6% 9.6% 3889 г
Ниацин 0.358 мг ~
Бетаин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.68 мг 2500 мг 3.3% 12.2% 3061 г
Кальций, Ca 5.63 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17762 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 5.9% 6270 г
Натрий, Na 6.46 мг 1300 мг 0.5% 1.9% 20124 г
Сера, S 28.27 мг 1000 мг 2.8% 10.4% 3537 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 12.2% 3053 г
Хлор, Cl 12.33 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 18654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.2 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 14.74 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 5.6% 6618 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 3.3% 11278 г
Кобальт, Co 1.458 мкг 10 мкг 14.6% 54.1% 686 г
Литий, Li 6.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 6.3% 6042 г
Медь, Cu 35.06 мкг 1000 мкг 3.5% 13% 2852 г
Молибден, Mo 2.592 мкг 70 мкг 3.7% 13.7% 2701 г
Никель, Ni 1.977 мкг ~
Олово, Sn 3.24 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.466 мкг 55 мкг 0.8% 3% 11803 г
Фтор, F 77.94 мкг 4000 мкг 1.9% 7% 5132 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 17.8% 2083 г
Цинк, Zn 0.2969 мг 12 мг 2.5% 9.3% 4042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп со свининой составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВИНИНОЙ

суп со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен суп со свининой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со свининой, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы