Рецепт Суп фасолевый с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с сосисками

Вода, водопроводная, улучшенная 1612 г
Морковь (Жарка) 121 г
Лук репчатый (Жарка) 111 г
Чеснок (Пассерование) 4 г
Масло подсолнечное 45 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 284 г
Сосиски сочные 245 г
Укроп 9 г
Фасоль, зерно (Варка) 173 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.2% 3040 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.1% 1556 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.8% 4132 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.5% 1667 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94 мкг 900 мкг 10.4% 16.4% 957 г
бета Каротин 0.564 мг 5 мг 11.3% 17.8% 887 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5294 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 9.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.861 мкг 400 мкг 2% 3.2% 5088 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 3.9% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 9.1% 1736 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.1209 мг 20 мг 5.6% 8.8% 1784 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.56 мг 2500 мг 7.5% 11.8% 1340 г
Кальций, Ca 18.74 мг 1000 мг 1.9% 3% 5336 г
Кремний, Si 6.061 мг 30 мг 20.2% 31.9% 495 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 5.5% 2869 г
Натрий, Na 88.91 мг 1300 мг 6.8% 10.7% 1462 г
Сера, S 29.44 мг 1000 мг 2.9% 4.6% 3397 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 11.5% 1370 г
Хлор, Cl 19.51 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 11789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.8 мкг ~
Бор, B 73.3 мкг ~
Ванадий, V 31.26 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 6.3% 2486 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8065 г
Кобальт, Co 2.674 мкг 10 мкг 26.7% 42.1% 374 г
Литий, Li 7.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.1441 мг 2 мг 7.2% 11.4% 1388 г
Медь, Cu 81.23 мкг 1000 мкг 8.1% 12.8% 1231 г
Молибден, Mo 5.036 мкг 70 мкг 7.2% 11.4% 1390 г
Никель, Ni 13.696 мкг ~
Рубидий, Rb 84.3 мкг ~
Селен, Se 1.76 мкг 55 мкг 3.2% 5% 3125 г
Титан, Ti 9.88 мкг ~
Фтор, F 27.6 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14493 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 7.4% 2110 г
Цинк, Zn 0.3326 мг 12 мг 2.8% 4.4% 3608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.427 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.466 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.365 г min 16.8 г 8.1% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.236 г от 11.2 до 20.6 г 11% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с сосисками составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С СОСИСКАМИ

Суп фасолевый с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 26,7 %

Чем полезен Суп фасолевый с сосисками

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с сосисками, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы