Рецепт Сырный суп (простой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп (простой)

Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Лук репчатый (Пассерование) 128 г
Картофель (Варка без слива) 476 г
Подсолнечное масло 19 г
Сосиски Сочные [Папа Может ] 332 г
Морковь (Пассерование) 82 г
Плавленый Сыр Дружба [Карат] 202 г
Соль столовая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп (простой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.1% 4471 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 12.1% 1556 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 7.5% 2528 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 10.5% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 11.3% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.8% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.159 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 34513 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 3% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.8% 5034 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2705 мг 20 мг 1.4% 2.6% 7394 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.16 мг 2500 мг 3.9% 7.3% 2573 г
Кальций, Ca 5.39 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18553 г
Кремний, Si 5.374 мг 30 мг 17.9% 33.7% 558 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 2.6% 7313 г
Натрий, Na 140.25 мг 1300 мг 10.8% 20.3% 927 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 2.8% 6723 г
Хлор, Cl 11.2 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.1 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 16.04 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 1.9% 9836 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21127 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 18.6% 1015 г
Литий, Li 7.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6689 г
Медь, Cu 36.52 мкг 1000 мкг 3.7% 7% 2738 г
Молибден, Mo 1.233 мкг 70 мкг 1.8% 3.4% 5677 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 98214 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 21.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18374 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 4% 4717 г
Цинк, Zn 0.1045 мг 12 мг 0.9% 1.7% 11483 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.209 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.374 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп (простой) составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП (ПРОСТОЙ)

Сырный суп (простой) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,9 %

Чем полезен Сырный суп (простой)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп (простой), калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп (простой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты