Рецепт суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью

Вода 1100 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 300 г
фасоль Кубаночка в том. соусе 185 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 170 г
Морковь 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.2% 2054 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.7% 4000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 8.4% 2739 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 13.2% 1721 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 13.7% 1661 г
Лютеин + Зеаксантин 15.262 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5143 г
Витамин В4, холин 9.84 мг 500 мг 2% 4.6% 5081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 9.1% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 10.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.234 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17905 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 6.2% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 7.5% 3030 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.9% 23077 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49505 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9731 мг 20 мг 4.9% 11.2% 2055 г
Ниацин 0.172 мг ~
Бетаин 1.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.85 мг 2500 мг 4.4% 10% 2276 г
Кальций, Ca 8.26 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12107 г
Магний, Mg 7.97 мг 400 мг 2% 4.6% 5019 г
Натрий, Na 17.42 мг 1300 мг 1.3% 3% 7463 г
Сера, S 9.25 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10811 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 10.5% 2168 г
Хлор, Cl 8.67 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.8 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 14.86 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 21% 1083 г
Литий, Li 7.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 4.6% 5013 г
Медь, Cu 30.63 мкг 1000 мкг 3.1% 7.1% 3265 г
Молибден, Mo 1.676 мкг 70 мкг 2.4% 5.5% 4177 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Рубидий, Rb 90.2 мкг ~
Селен, Se 2.978 мкг 55 мкг 5.4% 12.3% 1847 г
Фтор, F 60.48 мкг 4000 мкг 1.5% 3.4% 6614 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5.2% 4274 г
Цинк, Zn 0.3953 мг 12 мг 3.3% 7.5% 3036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.573 г min 16.8 г 3.4% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.482 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.462 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.252 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фасолью, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы