Рецепт Любовница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Любовница

Сырный продукт Парижская буренка 112 г
Чеснок луковица 5 г
Изюм (виноград сушеный) 30 г
Морковь (Варка со сливом) 189 г
Свекла (Варка со сливом) 265 г
Арахис 20 г
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Любовница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.1 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1618 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.9% 2452 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 11.3% 848 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3.7% 2639 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10.1% 952 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 2.5% 3859 г
Зола 0.69 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 546.5 мкг 900 мкг 60.7% 58.3% 165 г
бета Каротин 3.278 мг 5 мг 65.6% 63% 153 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2% 4737 г
Витамин В4, холин 7.22 мг 500 мг 1.4% 1.3% 6925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 3.6% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 15.366 мкг 400 мкг 3.8% 3.7% 2603 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 2.3% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 3% 3191 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29070 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.0176 мг 20 мг 5.1% 4.9% 1965 г
Ниацин 0.709 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.76 мг 2500 мг 7.8% 7.5% 1284 г
Кальций, Ca 27.56 мг 1000 мг 2.8% 2.7% 3628 г
Магний, Mg 24.6 мг 400 мг 6.2% 6% 1626 г
Натрий, Na 24.46 мг 1300 мг 1.9% 1.8% 5315 г
Сера, S 4.7 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21277 г
Фосфор, Ph 46.3 мг 800 мг 5.8% 5.6% 1728 г
Хлор, Cl 17.55 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 13105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.8 мкг ~
Бор, B 112.8 мкг ~
Ванадий, V 28.19 мкг ~
Железо, Fe 0.96 мг 18 мг 5.3% 5.1% 1875 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5190 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 8.4% 1144 г
Литий, Li 1.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.3444 мг 2 мг 17.2% 16.5% 581 г
Медь, Cu 106.64 мкг 1000 мкг 10.7% 10.3% 938 г
Молибден, Mo 4.027 мкг 70 мкг 5.8% 5.6% 1738 г
Никель, Ni 5.638 мкг ~
Рубидий, Rb 182.4 мкг ~
Селен, Se 0.665 мкг 55 мкг 1.2% 1.2% 8271 г
Фтор, F 18.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21368 г
Хром, Cr 8.05 мкг 50 мкг 16.1% 15.5% 621 г
Цинк, Zn 0.2903 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.839 г ~
Сахароза 4.469 г ~
Фруктоза 0.328 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.483 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 1.091 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.587 г min 16.8 г 3.5% 3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.571 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 3.9%
18:2 Линолевая 0.456 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.2%

Энергетическая ценность Любовница составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 58.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЮБОВНИЦА

Любовница богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,7 %, бэта-каротином - 65,6 %, марганцем - 17,2 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен Любовница

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Любовница, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Любовница, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ