Калорийность Чизкейк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	455 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.4%	1900 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	13%	207 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	3.2%	842 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.5%	5000 г
Вода	45.2 г	2273 г	2%	0.5%	5029 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	279.2 мкг	900 мкг	31%	8.4%	322 г
Ретинол	0.263 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5155 г
бета Криптоксантин	0.108 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	2.3%	1176 г
Витамин В4, холин	59.68 мг	500 мг	11.9%	3.2%	838 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	2.8%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин В9, фолаты	8.66 мкг	400 мкг	2.2%	0.6%	4619 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	1.8%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.766 мкг	10 мкг	7.7%	2.1%	1305 г
Витамин D3, холекальциферол	0.26 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.885 мг	15 мг	5.9%	1.6%	1695 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.668 мг	~
дельта Токоферол	0.16 мг	~
Витамин Н, биотин	3.625 мкг	50 мкг	7.3%	2%	1379 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	0.8%	3429 г
Менахинон-4 (МК4)	8.549 мкг	~
Дигидрофиллохинон	1.292 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0307 мг	20 мг	5.2%	1.4%	1940 г
Ниацин	0.162 мг	~
Бетаин	0.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.69 мг	2500 мг	4.5%	1.2%	2238 г
Кальций, Ca	65.1 мг	1000 мг	6.5%	1.8%	1536 г
Кремний, Si	0.386 мг	30 мг	1.3%	0.4%	7772 г
Магний, Mg	8.32 мг	400 мг	2.1%	0.6%	4808 г
Натрий, Na	182.59 мг	1300 мг	14%	3.8%	712 г
Сера, S	39.17 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2553 г
Фосфор, P	97.1 мг	800 мг	12.1%	3.3%	824 г
Хлор, Cl	29.05 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.6 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	8.68 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	1.2%	2302 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	0.6%	4190 г
Кобальт, Co	1.848 мкг	10 мкг	18.5%	5%	541 г
Марганец, Mn	0.0658 мг	2 мг	3.3%	0.9%	3040 г
Медь, Cu	32.96 мкг	1000 мкг	3.3%	0.9%	3034 г
Молибден, Mo	2.254 мкг	70 мкг	3.2%	0.9%	3106 г
Никель, Ni	0.212 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Селен, Se	6.986 мкг	55 мкг	12.7%	3.4%	787 г
Стронций, Sr	0.12 мкг	~
Титан, Ti	1.06 мкг	~
Фтор, F	11.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34632 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Цинк, Zn	0.4946 мг	12 мг	4.1%	1.1%	2426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.305 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.475 г	~
Лизин	0.402 г	~
Метионин	0.155 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.436 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.878 г	~
Пролин	0.361 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	168.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.147 мг	~
Кампестерол	1.157 мг	~
Стигмастерол	0.892 мг	~
бета Ситостерол	2.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.692 г	~
6:0 Капроновая	0.246 г	~
8:0 Каприловая	0.218 г	~
10:0 Каприновая	0.504 г	~
12:0 Лауриновая	0.575 г	~
14:0 Миристиновая	2.098 г	~
15:0 Пентадекановая	0.138 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.333 г	~
17:0 Маргариновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	2.605 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.585 г	min 16.8 г	45.1%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.257 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.486 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.722 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.73 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.576 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.243 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.507 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.213 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.188 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
Трансжиры	0.14 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.127 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.127 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~
Полиеновые трансжиры	0.014 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	45.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК

Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31 %, холином - 11,9 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 18,5 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Чизкейк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Чизкейк калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чизкейк, калории, нутриенты, полезные свойства Чизкейк

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе