Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с сахаром

Творог 0,6% жирности 250 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.1 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1391 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 23% 358 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.6% 3129 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.5% 3299 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 11% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 3.3% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 7.6% 1093 г
Витамин В9, фолаты 38.462 мкг 400 мкг 9.6% 7.9% 1040 г
Витамин В12, кобаламин 1.269 мкг 3 мкг 42.3% 34.9% 236 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин Н, биотин 7.308 мкг 50 мкг 14.6% 12.1% 684 г
Витамин РР, НЭ 3.8462 мг 20 мг 19.2% 15.9% 520 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.62 мг 2500 мг 4.5% 3.7% 2220 г
Кальций, Ca 115.5 мг 1000 мг 11.6% 9.6% 866 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 4.8% 1733 г
Натрий, Na 42.35 мг 1300 мг 3.3% 2.7% 3070 г
Сера, S 211.54 мг 1000 мг 21.2% 17.5% 473 г
Фосфор, P 181.7 мг 800 мг 22.7% 18.7% 440 г
Хлор, Cl 110.58 мг 2300 мг 4.8% 4% 2080 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 4.8% 1734 г
Кобальт, Co 1.923 мкг 10 мкг 19.2% 15.9% 520 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25974 г
Медь, Cu 57.69 мкг 1000 мкг 5.8% 4.8% 1733 г
Молибден, Mo 7.404 мкг 70 мкг 10.6% 8.8% 945 г
Селен, Se 28.846 мкг 55 мкг 52.4% 43.3% 191 г
Фтор, F 30.77 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 13000 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 3.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.385 г ~
Аргинин* 0.779 г ~
Валин 0.952 г ~
Гистидин* 0.538 г ~
Изолейцин 0.962 г ~
Лейцин 1.779 г ~
Лизин 1.394 г ~
Метионин 0.462 г ~
Метионин + Цистеин 0.558 г ~
Треонин 0.769 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.894 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.788 г ~
Заменимые аминокислоты 9.875 г ~
Аланин 0.423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.962 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 3.173 г ~
Пролин 1.971 г ~
Серин 0.788 г ~
Тирозин 0.894 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.1 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С САХАРОМ

творог с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 42,3 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 19,2 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 19,2 %, селеном - 52,4 %

Чем полезен творог с сахаром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с сахаром, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты