Рецепт Запеканка с кур фаршем и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка с кур фаршем и кабачком

Кабачок (Запекание) 450 г
Фарш Куриный [Балтптицепром] 450 г
Сметана 25,0% жирности 150 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 15 г
Молоко 5% [Амка] 50 г
Яйцо куриное (Яйца) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный 0.5 г
Способ приготовления

Кабачок потереть, посолить и отжать, добавить все ингредиенты, смешать и в духовку. Масло кокосовое для смазывания формы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с кур фаршем и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.1 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1032 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7.2% 854 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 14.3% 427 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.5% 12882 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 0.9% 7148 г
Зола 0.623 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 1.7% 3571 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.193 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.36 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7463 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 1.6% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.5% 13043 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 32680 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3446 мг 20 мг 1.7% 1% 5804 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.61 мг 2500 мг 3.7% 2.3% 2729 г
Кальций, Ca 17.9 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5587 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 0.7% 9050 г
Натрий, Na 169.57 мг 1300 мг 13% 8% 767 г
Сера, S 3.82 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26178 г
Фосфор, Ph 11.9 мг 800 мг 1.5% 0.9% 6723 г
Хлор, Cl 253.57 мг 2300 мг 11% 6.7% 907 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 0.6% 9890 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.2% 30769 г
Медь, Cu 1.72 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 58140 г
Молибден, Mo 0.467 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 14989 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0031 мг 12 мг 387097 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка с кур фаршем и кабачком составляет 163,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 163.1 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 31.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА С КУР ФАРШЕМ И КАБАЧКОМ

Запеканка с кур фаршем и кабачком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %

Чем полезен Запеканка с кур фаршем и кабачком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Запеканка с кур фаршем и кабачком, калорийность 163,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с кур фаршем и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ