Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Курица, 1 категории (Варка) 200 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 3000 г
Лавровый лист 0.5 г
Базилик, сушеный 0.3 г
Картофель (Варка со сливом) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.4% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.8% 6222 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 17.7% 2400 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 26.6% 1593 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 26.2% 1618 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Ликопин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 10588 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 6.3% 6757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 8.9% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 17.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.756 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 22779 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 5.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 10.1% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.7% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.745 мкг 50 мкг 1.5% 6.3% 6711 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1803 мг 20 мг 5.9% 24.9% 1694 г
Ниацин 0.479 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.85 мг 2500 мг 3.3% 13.9% 3018 г
Кальций, Ca 9.37 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 10672 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 6.3% 6768 г
Натрий, Na 99.17 мг 1300 мг 7.6% 32.1% 1311 г
Сера, S 19.54 мг 1000 мг 2% 8.4% 5118 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 8.9% 4706 г
Хлор, Cl 166.2 мг 2300 мг 7.2% 30.4% 1384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.5 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 23.94 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 5.5% 7692 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 3.8% 11719 г
Кобальт, Co 1.662 мкг 10 мкг 16.6% 70% 602 г
Литий, Li 11.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 7.6% 5571 г
Медь, Cu 29.48 мкг 1000 мкг 2.9% 12.2% 3392 г
Молибден, Mo 4.025 мкг 70 мкг 5.8% 24.5% 1739 г
Никель, Ni 0.875 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 117021 г
Фтор, F 122.19 мкг 4000 мкг 3.1% 13.1% 3274 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 18.1% 2326 г
Цинк, Zn 0.2122 мг 12 мг 1.8% 7.6% 5655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.535 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,6 %

Чем полезен суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты