Рецепт Компот 01.12.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот 01.12.18

Сухофрукты(компот) 26.10.18 220 г
Жимолость (Ягоды) 60 г
Смородина черная (Варка без слива) 60 г
Рябина черноплодная 70 г
Барбарис (Ягоды) 40 г
Облепиха (Ягоды) 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 4200 г
Сахар песок 115 г
Апельсиновая цедра, сырая 30 г
Тыква (Варка без слива) 120 г
Лимонная цедра, сырая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 01.12.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 10.4% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.7% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 16.6% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 10% 4110 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 10.8% 3817 г
бета Криптоксантин 0.271 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.108 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.7% 22500 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.7% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.68 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 58824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 13.3% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 5.4% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин РР, НЭ 0.1553 мг 20 мг 0.8% 3.3% 12878 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.44 мг 2500 мг 2.7% 11.2% 3653 г
Кальций, Ca 12.08 мг 1000 мг 1.2% 5% 8278 г
Магний, Mg 5.04 мг 400 мг 1.3% 5.4% 7937 г
Натрий, Na 4.65 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 27957 г
Сера, S 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 3.7% 11594 г
Хлор, Cl 0.63 мг 2300 мг 365079 г
Микроэлементы
Бор, B 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6767 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 2.9% 13889 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.8% 64516 г
Медь, Cu 15.43 мкг 1000 мкг 1.5% 6.2% 6481 г
Молибден, Mo 0.289 мкг 70 мкг 0.4% 1.7% 24221 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 62.28 мкг 4000 мкг 1.6% 6.6% 6423 г
Цинк, Zn 0.0188 мг 12 мг 0.2% 0.8% 63830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.415 мг ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот 01.12.18 составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот 01.12.18, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 01.12.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги