Рецепт налисники со свининой грубо 25 11 2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты налисники со свининой грубо 25 11 2018

Налистники пустые 1232 г
Hellmann's original майонез 90 г
Фарш свинина точно 13 09 2018 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "налисники со свининой грубо 25 11 2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.1 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 701 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 6.1% 679 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 9.3% 448 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 4% 1058 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 1% 4422 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 1.9% 2233 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.438 мг 1.5 мг 29.2% 12.2% 342 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 3.8% 1104 г
Витамин В4, холин 74.56 мг 500 мг 14.9% 6.2% 671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.614 мг 5 мг 12.3% 5.1% 814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 5% 837 г
Витамин В9, фолаты 12.538 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3190 г
Витамин В12, кобаламин 0.584 мкг 3 мкг 19.5% 8.1% 514 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.182 мг 15 мг 14.5% 6% 687 г
Витамин Н, биотин 5.55 мкг 50 мкг 11.1% 4.6% 901 г
Витамин РР, НЭ 2.5561 мг 20 мг 12.8% 5.3% 782 г
Ниацин 1.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.76 мг 2500 мг 8.4% 3.5% 1192 г
Кальций, Ca 65.99 мг 1000 мг 6.6% 2.7% 1515 г
Кремний, Si 1.113 мг 30 мг 3.7% 1.5% 2695 г
Магний, Mg 19.14 мг 400 мг 4.8% 2% 2090 г
Натрий, Na 161.15 мг 1300 мг 12.4% 5.2% 807 г
Сера, S 119.43 мг 1000 мг 11.9% 5% 837 г
Фосфор, P 145.4 мг 800 мг 18.2% 7.6% 550 г
Хлор, Cl 264.31 мг 2300 мг 11.5% 4.8% 870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 316.2 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 25.03 мкг ~
Железо, Fe 1.084 мг 18 мг 6% 2.5% 1661 г
Йод, I 8.83 мкг 150 мкг 5.9% 2.5% 1699 г
Кобальт, Co 4.351 мкг 10 мкг 43.5% 18.1% 230 г
Марганец, Mn 0.1738 мг 2 мг 8.7% 3.6% 1151 г
Медь, Cu 72.32 мкг 1000 мкг 7.2% 3% 1383 г
Молибден, Mo 10.811 мкг 70 мкг 15.4% 6.4% 647 г
Никель, Ni 4.38 мкг ~
Олово, Sn 16.92 мкг ~
Селен, Se 5.883 мкг 55 мкг 10.7% 4.5% 935 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Титан, Ti 3.06 мкг ~
Фтор, F 42.65 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9379 г
Хром, Cr 6.12 мкг 50 мкг 12.2% 5.1% 817 г
Цинк, Zn 1.1376 мг 12 мг 9.5% 4% 1055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.669 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.85 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.849 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.25 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.731 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.325 г min 16.8 г 7.9% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.607 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.177 г от 11.2 до 20.6 г 19.4% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность налисники со свининой грубо 25 11 2018 составляет 240,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЛИСНИКИ СО СВИНИНОЙ ГРУБО 25 11 2018

налисники со свининой грубо 25 11 2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,2 %, холином - 14,9 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 19,5 %, витамином E - 14,5 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 43,5 %, молибденом - 15,4 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен налисники со свининой грубо 25 11 2018

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить налисники со свининой грубо 25 11 2018, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления налисники со свининой грубо 25 11 2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы