Рецепт Фунчезу в соусе терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчезу в соусе терияки

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	100 г
Шампиньоны	200 г
Фасоль (стручок) (Варка)	70 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	12 г
Соус Терияки	125 г
Перец жгучий красный (Жарка)	10 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчезу в соусе терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.8 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1562 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.8%	1583 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.8%	1931 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	6.8%	1377 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.3%	1000 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.2%	2933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	10843 г
альфа Каротин	0.571 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	1%	9434 г
бета Криптоксантин	0.635 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.254 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	9.6%	963 г
Витамин В4, холин	13.79 мг	500 мг	2.8%	2.6%	3626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.797 мг	5 мг	15.9%	14.7%	627 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	4.9%	1905 г
Витамин В9, фолаты	20.111 мкг	400 мкг	5%	4.6%	1989 г
Витамин C, аскорбиновая	5.78 мг	90 мг	6.4%	5.9%	1557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	4.9%	1875 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.322 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	15528 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.1%	8571 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.9012 мг	20 мг	14.5%	13.5%	689 г
Ниацин	1.736 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.4 мг	2500 мг	10.1%	9.4%	994 г
Кальций, Ca	16.01 мг	1000 мг	1.6%	1.5%	6246 г
Кремний, Si	0.635 мг	30 мг	2.1%	1.9%	4724 г
Магний, Mg	16.85 мг	400 мг	4.2%	3.9%	2374 г
Натрий, Na	711.41 мг	1300 мг	54.7%	50.7%	183 г
Сера, S	11.68 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8562 г
Фосфор, P	73.1 мг	800 мг	9.1%	8.4%	1094 г
Хлор, Cl	21.36 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	10768 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	4.7%	1967 г
Йод, I	6.02 мкг	150 мкг	4%	3.7%	2492 г
Кобальт, Co	5.027 мкг	10 мкг	50.3%	46.7%	199 г
Марганец, Mn	0.2918 мг	2 мг	14.6%	13.5%	685 г
Медь, Cu	136.82 мкг	1000 мкг	13.7%	12.7%	731 г
Молибден, Mo	2.952 мкг	70 мкг	4.2%	3.9%	2371 г
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	0.413 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	13317 г
Фтор, F	48.77 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8202 г
Хром, Cr	4.48 мкг	50 мкг	9%	8.3%	1116 г
Цинк, Zn	0.2894 мг	12 мг	2.4%	2.2%	4147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.531 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.82 г	~
Пролин	0.265 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.557 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.266 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.554 г	min 16.8 г	9.3%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.394 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.666 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.419 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фунчезу в соусе терияки составляет 107,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧЕЗУ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

Фунчезу в соусе терияки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,9 %, витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 50,3 %, марганцем - 14,6 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Фунчезу в соусе терияки

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчезу в соусе терияки, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчезу в соусе терияки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе