Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] | 127 г |
Яблоко | 290 г |
Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 335 г |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.9% | 1226 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 2% | 5490 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.219 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12426 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.9% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3966 мг | 20 мг | 2% | 2.2% | 5043 г |
Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.76 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2638 г |
Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11534 г |
Кремний, Si | 2.81 мг | 30 мг | 9.4% | 10.2% | 1068 г |
Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5658 г |
Натрий, Na | 87.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.3% | 1482 г |
Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2462 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
Медь, Cu | 57.91 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.9% | 1584 г |
Никель, Ni | 4.433 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10891 г |
Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6476 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмаровый салат составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.8 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 41.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|