Рецепт суп вермишелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп вермишелевый

Вода, водопроводная, улучшенная 1150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вермишель [Del Castello] 30 г
Масло подсолнечное 12 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 26 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 8 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп вермишелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.2% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.1% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.4% 5214 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 200.5 г 2273 г 8.8% 25% 1134 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 13.6% 2083 г
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 14.8% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 1.1% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.716 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14728 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 6.8% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 8% 3521 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 23% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.8801 мг 20 мг 4.4% 12.5% 2272 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.21 мг 2500 мг 4.4% 12.5% 2248 г
Кальций, Ca 9.4 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10638 г
Кремний, Si 7.531 мг 30 мг 25.1% 71.3% 398 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 7.7% 3728 г
Натрий, Na 6.35 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 20472 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 2.8% 10482 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 7.7% 3774 г
Хлор, Cl 17.5 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 13143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.5 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 22.78 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6593 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.8% 10274 г
Кобальт, Co 1.763 мкг 10 мкг 17.6% 50% 567 г
Литий, Li 10.996 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 7.7% 3656 г
Медь, Cu 47.52 мкг 1000 мкг 4.8% 13.6% 2104 г
Молибден, Mo 2.314 мкг 70 мкг 3.3% 9.4% 3025 г
Никель, Ni 1.074 мкг ~
Рубидий, Rb 103.9 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 73333 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 38.85 мкг 4000 мкг 1% 2.8% 10296 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 19.6% 1453 г
Цинк, Zn 0.232 мг 12 мг 1.9% 5.4% 5172 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.678 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.573 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.527 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп вермишелевый составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 200.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ

суп вермишелевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,1 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен суп вермишелевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп вермишелевый, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп вермишелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги