Рецепт Кекс апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс апельсиновый

Кекс апельсиновый 400 г
Маргарин сливочный 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.9 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.9% 1462 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 7.1% 386 г
Углеводы 52.4 г 219 г 23.9% 6.6% 418 г
Вода 19.4 г 2273 г 0.9% 0.2% 11716 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 10714 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.5% 5143 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.264 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 31646 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 0.9% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.16 мг 15 мг 21.1% 5.8% 475 г
Витамин Н, биотин 0.809 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6180 г
Витамин РР, НЭ 0.218 мг 20 мг 1.1% 0.3% 9174 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.58 мг 2500 мг 1.4% 0.4% 7026 г
Кальций, Ca 29.51 мг 1000 мг 3% 0.8% 3389 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 0.2% 11429 г
Натрий, Na 35.7 мг 1300 мг 2.7% 0.7% 3641 г
Сера, S 7.33 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13643 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 0.7% 3653 г
Хлор, Cl 27.8 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 78261 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6608 г
Кобальт, Co 0.202 мкг 10 мкг 2% 0.5% 4950 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 133333 г
Медь, Cu 3.03 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 33003 г
Молибден, Mo 1.264 мкг 70 мкг 1.8% 0.5% 5538 г
Олово, Sn 3.29 мкг ~
Селен, Se 0.506 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 10870 г
Стронций, Sr 4.3 мкг ~
Фтор, F 5.06 мкг 4000 мкг 0.1% 79051 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9804 г
Цинк, Zn 0.1011 мг 12 мг 0.8% 0.2% 11869 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.205 г ~
14:0 Миристиновая 1.959 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.916 г ~
24:0 Лигноцериновая 7.251 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 7.251 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.785 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.769 г ~

Энергетическая ценность Кекс апельсиновый составляет 363,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 52.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 19.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ

Кекс апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,1 %

Чем полезен Кекс апельсиновый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс апельсиновый, калорийность 363,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты