Рецепт Винегрет овощной мой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет овощной мой.

Свекла, вареная 336 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью 276 г
Подсолнечное масло 2 г
Лук репчатый 50 г
Огурцы маринованные, сладкие 250 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 100 г
Способ приготовления

Овощи порезать, добавить капусту и фасоль, перемешать и заправить маслом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет овощной мой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.3% 4471 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.5% 1600 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 6.2% 1659 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.4% 1000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.6% 2896 г
Зола 1.149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.6% 6522 г
альфа Каротин 20.22 мкг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.8% 3731 г
бета Криптоксантин 44.455 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 172.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 5806 г
Витамин В4, холин 9.51 мг 500 мг 1.9% 2% 5258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 4.7% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 6.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 31.969 мкг 400 мкг 8% 8.3% 1251 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 6.5% 1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.588 мг 15 мг 10.6% 11% 945 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 13.5% 769 г
Витамин РР, НЭ 0.631 мг 20 мг 3.2% 3.3% 3170 г
Ниацин 0.01 мг ~
Бетаин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.38 мг 2500 мг 9.6% 9.9% 1040 г
Кальций, Ca 24.72 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 4045 г
Кремний, Si 0.239 мг 30 мг 0.8% 0.8% 12552 г
Магний, Mg 17.26 мг 400 мг 4.3% 4.5% 2317 г
Натрий, Na 223.58 мг 1300 мг 17.2% 17.8% 581 г
Сера, S 3.11 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 32154 г
Фосфор, Ph 37.4 мг 800 мг 4.7% 4.9% 2139 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 191667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 3.1% 3297 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 2.5% 4184 г
Марганец, Mn 0.188 мг 2 мг 9.4% 9.7% 1064 г
Медь, Cu 94.27 мкг 1000 мкг 9.4% 9.7% 1061 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Рубидий, Rb 22.8 мкг ~
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11224 г
Фтор, F 14.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27548 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.324 мг 12 мг 2.7% 2.8% 3704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.27 г ~
Мальтоза 0.073 г ~
Сахароза 0.559 г ~
Фруктоза 2.168 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.346 мг ~
бета Ситостерол 6.501 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.793 г min 16.8 г 4.7% 4.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.206 г от 11.2 до 20.6 г 19.7% 20.4%
18:2 Линолевая 2.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 44.1%

Энергетическая ценность Винегрет овощной мой. составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 78.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИНЕГРЕТ ОВОЩНОЙ МОЙ.

Винегрет овощной мой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13 %

Чем полезен Винегрет овощной мой.

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Винегрет овощной мой., калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет овощной мой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ