Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Лук репчатый 100 г
Морковь 50 г
Вода 800 г
Картофель 150 г
Шампиньоны резаные замороженные 50 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.6 ккал 1684 ккал 1% 6% 10145 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9% 6636 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.1% 2857 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 24.1% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 57.8% 1045 г
альфа Каротин 0.625 мкг ~
бета Каротин 0.531 мг 5 мг 10.6% 63.9% 942 г
бета Криптоксантин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 63.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 10.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6% 10000 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 3% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 7.8% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 18.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.042 мкг 400 мкг 1.5% 9% 6620 г
Витамин C, аскорбиновая 6.39 мг 90 мг 7.1% 42.8% 1408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 4.2% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 44643 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 25.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.3318 мг 20 мг 1.7% 10.2% 6028 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.33 мг 2500 мг 4.2% 25.3% 2396 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 6% 10341 г
Кремний, Si 7.708 мг 30 мг 25.7% 154.8% 389 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 10.2% 5747 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 41401 г
Сера, S 11.61 мг 1000 мг 1.2% 7.2% 8613 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 12.7% 4762 г
Хлор, Cl 12.89 мг 2300 мг 0.6% 3.6% 17843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.3 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 22.75 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 7.8% 7531 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 4.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 68.1% 889 г
Литий, Li 9.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 18.1% 3306 г
Медь, Cu 29.82 мкг 1000 мкг 3% 18.1% 3353 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 24.7% 2414 г
Никель, Ni 1.125 мкг ~
Рубидий, Rb 103.1 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 1.8% 34591 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 75.29 мкг 4000 мкг 1.9% 11.4% 5313 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 18.7% 3247 г
Цинк, Zn 0.1467 мг 12 мг 1.2% 7.2% 8180 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.892 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 16,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги