Рецепт Каша бурый рис на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша бурый рис на молоке

Рис, коричневый, среднезерный, сырой 168 г
Вода 289 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 351 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 176 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша бурый рис на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.7 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1778 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4% 2667 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 7.7% 1377 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.7% 2892 г
Зола 0.592 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7438 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 6.5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.1% 2093 г
Витамин В4, холин 12.98 мг 500 мг 2.6% 2.7% 3852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 9.9% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 6.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.258 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6392 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 7.7% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 3.7% 2841 г
Витамин РР, НЭ 1.1956 мг 20 мг 6% 6.3% 1673 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.31 мг 2500 мг 5.1% 5.4% 1964 г
Кальций, Ca 67.88 мг 1000 мг 6.8% 7.2% 1473 г
Магний, Mg 32.31 мг 400 мг 8.1% 8.6% 1238 г
Натрий, Na 28.48 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4565 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6154 г
Фосфор, Ph 93.3 мг 800 мг 11.7% 12.4% 857 г
Хлор, Cl 60.93 мг 2300 мг 2.6% 2.7% 3775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 2.1% 4905 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 3.5% 3030 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 4.6% 2273 г
Марганец, Mn 0.6602 мг 2 мг 33% 34.8% 303 г
Медь, Cu 55.36 мкг 1000 мкг 5.5% 5.8% 1806 г
Молибден, Mo 2.751 мкг 70 мкг 3.9% 4.1% 2545 г
Олово, Sn 7.15 мкг ~
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 2.1% 5000 г
Стронций, Sr 9.35 мкг ~
Фтор, F 41.17 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9716 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4545 г
Цинк, Zn 0.5743 мг 12 мг 4.8% 5.1% 2090 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.6%
18:2 Линолевая 0.161 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%

Энергетическая ценность Каша бурый рис на молоке составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША БУРЫЙ РИС НА МОЛОКЕ

Каша бурый рис на молоке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, марганцем - 33 %

Чем полезен Каша бурый рис на молоке

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша бурый рис на молоке, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша бурый рис на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ