Рецепт Картошка с тушёнкой и бобами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с тушёнкой и бобами

Картофель (Варка без слива) 1300 г
Говядина тушеная, консервы 320 г
Соевые бобы в томатном соусе 425 г
Вода 800 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушёнкой и бобами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.3% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.9% 2333 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.9% 3269 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.5% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 10.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 2.971 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13463 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 5.3% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин РР, НЭ 1.4549 мг 20 мг 7.3% 11.6% 1375 г
Ниацин 0.776 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.82 мг 2500 мг 9.4% 15% 1065 г
Кальций, Ca 6.94 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14409 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3880 г
Натрий, Na 106.96 мг 1300 мг 8.2% 13.1% 1215 г
Сера, S 27.7 мг 1000 мг 2.8% 4.5% 3610 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 7.2% 2204 г
Хлор, Cl 22.18 мг 2300 мг 1% 1.6% 10370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 319.4 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 55.34 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 4.8% 3309 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8065 г
Кобальт, Co 1.857 мкг 10 мкг 18.6% 29.7% 539 г
Литий, Li 28.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3130 г
Медь, Cu 52.27 мкг 1000 мкг 5.2% 8.3% 1913 г
Молибден, Mo 2.971 мкг 70 мкг 4.2% 6.7% 2356 г
Никель, Ni 1.857 мкг ~
Рубидий, Rb 185.7 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 49550 г
Фтор, F 56.86 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7035 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 11.8% 1348 г
Цинк, Zn 0.1337 мг 12 мг 1.1% 1.8% 8975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Картошка с тушёнкой и бобами составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЁНКОЙ И БОБАМИ

Картошка с тушёнкой и бобами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Картошка с тушёнкой и бобами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с тушёнкой и бобами, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушёнкой и бобами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты