Рецепт Конфеты.Орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты.Орех

Ядра семян подсолнечника, сушеные 100 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 100 г
Кунжут, семя 100 г
Варенье из сливы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты.Орех".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 499 кКал 1684 кКал 29.6% 5.9% 337 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 4.7% 429 г
Жиры 37.4 г 56 г 66.8% 13.4% 150 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 2.7% 747 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 5.1% 392 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 21243 г
Зола 3.275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
альфа Каротин 0.25 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
бета Криптоксантин 0.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.758 мг 1.5 мг 50.5% 10.1% 198 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 2.4% 818 г
Витамин В4, холин 29.53 мг 500 мг 5.9% 1.2% 1693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 1.9% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.387 мг 2 мг 19.4% 3.9% 517 г
Витамин В9, фолаты 71.375 мкг 400 мкг 17.8% 3.6% 560 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 0.4% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.987 мг 15 мг 66.6% 13.3% 150 г
бета Токоферол 0.303 мг ~
гамма Токоферол 8.868 мг ~
дельта Токоферол 0.115 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 6.2055 мг 20 мг 31% 6.2% 322 г
Ниацин 1.075 мг ~
Бетаин 8.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 514.5 мг 2500 мг 20.6% 4.1% 486 г
Кальций, Ca 403.25 мг 1000 мг 40.3% 8.1% 248 г
Магний, Mg 366.5 мг 400 мг 91.6% 18.4% 109 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5652 г
Фосфор, Ph 656.8 мг 800 мг 82.1% 16.5% 122 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.643 мг 18 мг 42.5% 8.5% 236 г
Марганец, Mn 1.6233 мг 2 мг 81.2% 16.3% 123 г
Медь, Cu 785.75 мкг 1000 мкг 78.6% 15.8% 127 г
Селен, Se 15.6 мкг 55 мкг 28.4% 5.7% 353 г
Цинк, Zn 3.2025 мг 12 мг 26.7% 5.4% 375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.033 г ~
Сахароза 0.908 г ~
Фруктоза 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.343 г ~
Аргинин* 2.414 г ~
Валин 0.945 г ~
Гистидин* 0.473 г ~
Изолейцин 0.801 г ~
Лейцин 1.354 г ~
Лизин 0.682 г ~
Метионин 0.414 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.674 г ~
Триптофан 0.305 г ~
Фенилаланин 0.947 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты 3.221 г ~
Аланин 0.846 г ~
Аспарагиновая кислота 1.768 г ~
Глицин 1.173 г ~
Глутаминовая кислота 3.928 г ~
Пролин 0.812 г ~
Серин 0.923 г ~
Тирозин 0.619 г ~
Цистеин 0.275 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 133.5 мг ~
бета Ситостерол 52.5 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.944 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 1.69 г ~
20:0 Арахиновая 0.107 г ~
22:0 Бегеновая 0.094 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.567 г min 16.8 г 80.8% 16.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
16:1 цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 13.478 г ~
18:1 цис 4.027 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.928 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20%
18:2 Линолевая 15.84 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.167 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.03 г ~
18:4 Стиоридовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.033 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 15.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20%

Энергетическая ценность Конфеты.Орех составляет 499 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 499 кКал -%
Белки 17.7 г -%
Жиры 37.4 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 10.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ.ОРЕХ

Конфеты.Орех богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 50,5 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 19,4 %, витамином B9 - 17,8 %, витамином E - 66,6 %, витамином PP - 31 %, калием - 20,6 %, кальцием - 40,3 %, магнием - 91,6 %, фосфором - 82,1 %, железом - 42,5 %, марганцем - 81,2 %, медью - 78,6 %, селеном - 28,4 %, цинком - 26,7 %

Чем полезен Конфеты.Орех

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфеты.Орех, калорийность 499 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты.Орех, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ