Калорийность Фейхуа моё. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фейхуа моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3062 г
Белки 0.98 г 76 г 1.3% 2.4% 7755 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 12.92 г 219 г 5.9% 10.7% 1695 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 58.2% 313 г
Вода 84.94 г 2273 г 3.7% 6.7% 2676 г
Зола 0.56 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 3 мкг ~
Ликопин 5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 8.5% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 10.5% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 32.9 мг 90 мг 36.6% 66.5% 274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2% 9375 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 5.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.295 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6780 г
Макроэлементы
Калий, K 172 мг 2500 мг 6.9% 12.5% 1453 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 5882 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4.2% 4444 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 43333 г
Фосфор, Ph 19 мг 800 мг 2.4% 4.4% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 1.5% 12857 г
Йод, I 800 мкг 150 мкг 533.3% 969.6% 19 г
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.6% 2381 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 6.5% 2778 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.32 г ~
Сахароза 2.93 г ~
Фруктоза 2.95 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.148 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.081 г ~
18:1 цис 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.1%
18:2 Линолевая 0.153 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.153 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.041 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.153 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 6%

Энергетическая ценность Фейхуа моё составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55 кКал -%
Белки 0.98 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 12.92 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 84.94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФЕЙХУА МОЁ

Фейхуа моё богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,6 %, йодом - 533,3 %

Чем полезен Фейхуа моё

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Фейхуа моё калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фейхуа моё, калории, нутриенты, полезные свойства Фейхуа моё
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ