Рецепт Хурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хурма

Хурма 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хурма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.2% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.4% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 33.2% 1349 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 35.9% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 18000 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 2.2% 19763 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 7.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 3.1% 14998 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 25.1% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 4.9% 8982 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.67 мг 2500 мг 2.7% 12.1% 3750 г
Кальций, Ca 45.33 мг 1000 мг 4.5% 20.2% 2206 г
Магний, Mg 19.33 мг 400 мг 4.8% 21.5% 2069 г
Натрий, Na 5.6 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 23214 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 38462 г
Фосфор, Ph 14 мг 800 мг 1.8% 8.1% 5714 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 20.6% 2158 г
Марганец, Mn 0.1194 мг 2 мг 6% 26.9% 1675 г
Медь, Cu 38.07 мкг 1000 мкг 3.8% 17% 2627 г
Молибден, Mo 1.067 мкг 70 мкг 1.5% 6.7% 6560 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 27500 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 7.6% 6000 г
Цинк, Zn 0.0367 мг 12 мг 0.3% 1.3% 32698 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г

Энергетическая ценность Хурма составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Хурма, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хурма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ