Рецепт краб. типа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты краб. типа

крабовые палки 150 г
Кукуруза, консервы 300 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "краб. типа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2591 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.7% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.5% 3500 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.9% 2235 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 4.3% 3524 г
Зола 0.93 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 2.6% 5921 г
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 9.02 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 8.2% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 19.454 мкг 400 мкг 4.9% 7.5% 2056 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 10% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 4.2% 3659 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.5379 мг 20 мг 2.7% 4.2% 3718 г
Ниацин 0.572 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.71 мг 2500 мг 4.5% 6.9% 2238 г
Кальций, Ca 22.87 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4373 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 2.6% 6006 г
Натрий, Na 214.1 мг 1300 мг 16.5% 25.4% 607 г
Сера, S 12.03 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8313 г
Фосфор, Ph 27 мг 800 мг 3.4% 5.2% 2963 г
Хлор, Cl 9.73 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23638 г
Микроэлементы
Бор, B 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 44118 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 15.7% 977 г
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 5.1% 3035 г
Медь, Cu 33.11 мкг 1000 мкг 3.3% 5.1% 3020 г
Молибден, Mo 1.195 мкг 70 мкг 1.7% 2.6% 5858 г
Никель, Ni 2.218 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 13002 г
Фтор, F 12.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31671 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.2405 мг 12 мг 2% 3.1% 4990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.276 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.651 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 8.9%
18:2 Линолевая 0.553 г ~
18:3 Линоленовая 0.098 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 22.9%

Энергетическая ценность краб. типа составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить краб. типа, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления краб. типа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ