Рецепт Запеченная тыква (15.11). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеченная тыква (15.11)
| Тыква баттернат | 267 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеченная тыква (15.11)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 11.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.8% | 952 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2658 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 568.2 мкг | 900 мкг | 63.1% | 131.2% | 158 г |
| альфа Каротин | 890.712 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4513.368 мг | 5 мг | 90267.4% | 187666.1% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 14.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 17.7% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 22.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.836 мкг | 400 мкг | 7.2% | 15% | 1387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.43 мг | 90 мг | 24.9% | 51.8% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 20.8% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2816 мг | 20 мг | 6.4% | 13.3% | 1561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.94 мг | 2500 мг | 15% | 31.2% | 665 г |
| Кальций, Ca | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.6% | 1951 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 18.9% | 1102 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30445 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 9.1% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 8.7% | 2406 г |
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 22.2% | 936 г |
| Медь, Cu | 0.11 мкг | 1000 мкг | 909091 г | ||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10300 г |
| Цинк, Zn | 0.2136 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Запеченная тыква (15.11) составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ ТЫКВА (15.11)
Запеченная тыква (15.11) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,1 %, бэта-каротином - 90267,4 %, витамином C - 24,9 %, калием - 15 %
Чем полезен Запеченная тыква (15.11)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- роллини с яблоком
- Свиная корейка отварная (usda)
- Конфеты Коровка Ассорти [Волгир]
- Протеиновый батончик, кокос
- Конфеты Соната [Победа]
- Нут в томатном соусе
- Биоритм
- Печень трески
- Печень трески натуральная
- Хлебцы тонкие кук.-рис. 1хл.5гр.
- шоколад особый
- Алфавит зеленая
- Хачапури
- Суп
- Рис басмати
- Молоко питьевое низколактозное
- Плов
- Изолят соевого белка
- Тортилья спайси (стандарт) вес 225 г
- краб. типа
- Какао обезжиренный
- Салат с тунцом и яйцами
- Пп сгущенка
- Хурма
- Алфавит желтая
- Халва с семечками
- Алфавит оранжевая
- курица
- Салат с фетой
- Гречка, отварная
- Протеиновый коктейль (изолят+молоко+какао)
- Батон Нарезной
- Шоколад молочный Алёнка
- батончик лесные ягоды
- Мини кексы Шоколад
- Грудка
- Шейка Подмосковная в/к
- торт Золотой Ключик
- Индейка под шубой
- Котлеты телячьи
- цитрусовая заправка
- Арктик-криль
- сливы маринованные
- Кофе с молоеом
- Пончик 1
- Рулет из лаваша и красной рыбы
- Конфеты ТираМиссО
- мороженное
- Сыр копченый Воронежский
- Винегрет мой
- Мульгикапсад с индейкой
- Сметанник с черникой
- Рыбный суп
- Магне В6
- Жаренный путассу
- Салат с черносливом и копчёной курицей
- Куриное филе, жареное
- Фасоль Красная
- Фасоль в томатном соусе
- Творог 1%
- Куриное филе
- Намазка из творога и яиц
- Домашний майонез
- скумбрия в соевом соусе с мандаринами
- Кус кус с печенью и овощами
- Пананг Карри с креветками и кальмаром
- Вафли
- Зразы с творогом
- Angel Hair
- Штрудельки с вишневой начинкой [Самарский хлебозавод №3]
- Творожная запеканка
- Чуду с тыквой
- Творог 1,8%
- Фейхуа моё
- Конфеты.Орех
- Булочки творожные на псиллиуме 15.11.18
- Тесто дрожжевое несладкое
- Пицца1
- пирог с рыбой
- Творожная запеканка с яблоками
- щи с фасолью
- Пиво новоросс
- Молоко топленое
- Страчателла
- Консервы "Скумбрия Курильская натуральная".
- Колбаса по-краковски Велком
- Паштет из куриной печени
- Früstuck von Natalia
- конфеты Ferrero Rocher
- Фетакса+помидоры+огурец
- Свиной окорок запечённый в духовке
- балык свинной сырокапч.
- тушеная картошка с куриной грудкой
- Салат с халуми
- рис с морковью в мульте
- Йодомарин 100
- Цефасель 100
- Соус из шампиньонов (веганский)
- Капуста тушеная с курицей
- Котлеты телячьи жарено-тушеные 8 шт.
Метки: Как приготовить Запеченная тыква (15.11), калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная тыква (15.11), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
