Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 80 г
Масло подсолнечное 45 г
Бульон костный 900 г
Вода 900 г
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная 300 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 360 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 9.6% 1551 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.9% 1697 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.9% 5341 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 5.9% 2548 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 12.5% 1200 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 9.8% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 8.4% 1800 г
Витамин В4, холин 14.68 мг 500 мг 2.9% 4.4% 3406 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.3% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.089 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6569 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 13.1% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 2.7% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 7.2% 2078 г
гамма Токоферол 0.083 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 8.1% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.3636 мг 20 мг 6.8% 10.2% 1467 г
Ниацин 0.554 мг ~
Бетаин 1.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.85 мг 2500 мг 7% 10.5% 1422 г
Кальций, Ca 10.92 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9158 г
Магний, Mg 12.66 мг 400 мг 3.2% 4.8% 3160 г
Натрий, Na 45.16 мг 1300 мг 3.5% 5.3% 2879 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14925 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 11.3% 1331 г
Хлор, Cl 8.45 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 27219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 18.19 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 6.9% 2166 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 11811 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 11.9% 1274 г
Литий, Li 9.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 5.4% 2813 г
Медь, Cu 49.68 мкг 1000 мкг 5% 7.5% 2013 г
Молибден, Mo 1.024 мкг 70 мкг 1.5% 2.3% 6836 г
Никель, Ni 0.724 мкг ~
Рубидий, Rb 77.2 мкг ~
Селен, Se 2.477 мкг 55 мкг 4.5% 6.8% 2220 г
Фтор, F 34.97 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11438 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.9048 мг 12 мг 7.5% 11.3% 1326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.81 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.424 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.946 г min 16.8 г 5.6% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.892 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.978 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.955 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты