Рецепт рис без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис без соли

Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.4% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 10.1% 830 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.5% 3294 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 7.4% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5333 мг 20 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Макроэлементы
Калий, K 48.67 мг 2500 мг 1.9% 1.6% 5137 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 5.3% 1587 г
Магний, Mg 31.67 мг 400 мг 7.9% 6.6% 1263 г
Натрий, Na 60.33 мг 1300 мг 4.6% 3.8% 2155 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 3.8% 2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6742 г
Марганец, Mn 0.3667 мг 2 мг 18.3% 15.3% 545 г
Медь, Cu 216.67 мкг 1000 мкг 21.7% 18.1% 462 г
Фтор, F 1622 мкг 4000 мкг 40.6% 33.8% 247 г
Цинк, Zn 0.3867 мг 12 мг 3.2% 2.7% 3103 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность рис без соли составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БЕЗ СОЛИ

рис без соли богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,3 %, медью - 21,7 %, фтором - 40,6 %

Чем полезен рис без соли

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис без соли, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис без соли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы