Рецепт Суп Овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп Овощной

Лук репчатый (Жарка) 115 г
Морковь (Жарка) 100 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 70 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 215 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп Овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 14% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.5% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.7% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 17.4% 2441 г
Зола 0.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 40.3% 1058 г
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 43.6% 973 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 3% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 4.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 14.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.022 мкг 400 мкг 1% 4.2% 9945 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 27.5% 1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 60241 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 26.7% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.0933 мг 20 мг 5.5% 23.3% 1829 г
Ниацин 0.811 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.37 мг 2500 мг 5.2% 22% 1932 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 8726 г
Магний, Mg 12.72 мг 400 мг 3.2% 13.6% 3145 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 31785 г
Сера, S 11.51 мг 1000 мг 1.2% 5.1% 8688 г
Фосфор, Ph 24.8 мг 800 мг 3.1% 13.1% 3226 г
Хлор, Cl 22.32 мг 2300 мг 1% 4.2% 10305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.8 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 22.39 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 7.6% 5556 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 5.5% 7979 г
Кобальт, Co 2.134 мкг 10 мкг 21.3% 90.3% 469 г
Литий, Li 9.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 13.6% 3160 г
Медь, Cu 42.1 мкг 1000 мкг 4.2% 17.8% 2375 г
Молибден, Mo 4.772 мкг 70 мкг 6.8% 28.8% 1467 г
Никель, Ni 2.318 мкг ~
Рубидий, Rb 84.4 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 59783 г
Фтор, F 85.82 мкг 4000 мкг 2.1% 8.9% 4661 г
Хром, Cr 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 37.3% 1139 г
Цинк, Zn 0.2727 мг 12 мг 2.3% 9.7% 4400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.472 г ~
Сахароза 0.583 г ~
Фруктоза 0.254 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.173 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Овощной составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ

Суп Овощной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Суп Овощной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп Овощной, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ