Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1600 г |
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Морковь (Жарка) | 120 г |
Томатная Паста [От Максима] | 130 г |
Уксус 9% | 15 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3221 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24% | 800 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 6.5% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 31.2% | 618 г |
бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 35.4% | 544 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 4.8% | 3937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 12.3% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 25.091 мкг | 400 мкг | 6.3% | 12.1% | 1594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.07 мг | 90 мг | 23.4% | 45% | 427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 11.5% | 1676 г |
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 82.8 мкг | 120 мкг | 69% | 132.7% | 145 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8404 мг | 20 мг | 4.2% | 8.1% | 2380 г |
Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.77 мг | 2500 мг | 12% | 23.1% | 831 г |
Кальций, Ca | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.2% | 1883 г |
Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 9.2% | 2067 г |
Натрий, Na | 14.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8678 г |
Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 9.2% | 2100 г |
Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 670.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 231 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2590 г |
Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.4% | 4323 г |
Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 69.8% | 276 г |
Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 19.4% | 994 г |
Медь, Cu | 93.22 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 17.9% | 1073 г |
Молибден, Mo | 10.745 мкг | 70 мкг | 15.4% | 29.6% | 651 г |
Никель, Ni | 16.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14825 г |
Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30211 г |
Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 21.3% | 904 г |
Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 8.1% | 2408 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.507 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 17.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|