Калорийность щековина свиная варёно-копчёная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щековина свиная варёно-копчёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 478 кКал 1684 кКал 28.4% 5.9% 352 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 2.8% 760 г
Жиры 47 г 56 г 83.9% 17.6% 119 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.1% 21900 г
Вода 22.19 г 2273 г 1% 0.2% 10243 г
Зола 0.32 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.386 мг 1.5 мг 25.7% 5.4% 389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 2.7% 763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 1% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 0.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.82 мкг 3 мкг 27.3% 5.7% 366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 0.4% 5172 г
Витамин РР, НЭ 4.535 мг 20 мг 22.7% 4.7% 441 г
Макроэлементы
Калий, K 148 мг 2500 мг 5.9% 1.2% 1689 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5200 г
Фосфор, Ph 86 мг 800 мг 10.8% 2.3% 930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 0.5% 4286 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 0.8% 2500 г
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 0.6% 3667 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 1.5% 1429 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.659 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.446 г ~
Лизин 0.528 г ~
Метионин 0.095 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 0.991 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 90 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 25.26 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.15 г ~
14:0 Миристиновая 0.88 г ~
16:0 Пальмитиновая 15.24 г ~
18:0 Стеариновая 8.94 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 32.89 г min 16.8 г 195.8% 41%
16:1 Пальмитолеиновая 2.16 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 30.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.56 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.11 г от 11.2 до 20.6 г 72.4% 15.1%
18:2 Линолевая 7.45 г ~
18:3 Линоленовая 0.58 г ~
20:4 Арахидоновая 0.08 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.58 г от 0.9 до 3.7 г 64.4% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 7.53 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.9%

Энергетическая ценность щековина свиная варёно-копчёная составляет 478 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 478 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 47 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22.19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩЕКОВИНА СВИНАЯ ВАРЁНО-КОПЧЁНАЯ

щековина свиная варёно-копчёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,7 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином B12 - 27,3 %, витамином PP - 22,7 %

Чем полезен щековина свиная варёно-копчёная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: щековина свиная варёно-копчёная калорийность 478 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен щековина свиная варёно-копчёная, калории, нутриенты, полезные свойства щековина свиная варёно-копчёная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги