Рецепт Пшенка на молоке и воде в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенка на молоке и воде в мультиварке

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 192 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 234 г
Масло сладко-сливочное несоленое 28 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 347 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенка на молоке и воде в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.2 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.7% 2000 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6.5% 1143 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6.5% 1141 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.3% 3127 г
Зола 0.627 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 2.6% 2813 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 4.3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.3% 3214 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 1.1% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 5.5% 1342 г
Витамин В9, фолаты 11.8 мкг 400 мкг 3% 2.2% 3390 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 3.1% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.998 мкг 50 мкг 2% 1.5% 5010 г
Витамин РР, НЭ 1.4347 мг 20 мг 7.2% 5.3% 1394 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.1 мг 2500 мг 4% 2.9% 2523 г
Кальций, Ca 44.27 мг 1000 мг 4.4% 3.2% 2259 г
Магний, Mg 25.25 мг 400 мг 6.3% 4.6% 1584 г
Натрий, Na 70.41 мг 1300 мг 5.4% 4% 1846 г
Сера, S 29.65 мг 1000 мг 3% 2.2% 3373 г
Фосфор, Ph 85.9 мг 800 мг 10.7% 7.9% 931 г
Хлор, Cl 120.7 мг 2300 мг 5.2% 3.8% 1906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 2.9% 2497 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3788 г
Кобальт, Co 2.394 мкг 10 мкг 23.9% 17.5% 418 г
Марганец, Mn 0.241 мг 2 мг 12.1% 8.9% 830 г
Медь, Cu 99.1 мкг 1000 мкг 9.9% 7.3% 1009 г
Молибден, Mo 6.443 мкг 70 мкг 9.2% 6.8% 1086 г
Никель, Ni 2.253 мкг ~
Олово, Sn 6.56 мкг ~
Селен, Se 0.624 мкг 55 мкг 1.1% 0.8% 8814 г
Стронций, Sr 5.3 мкг ~
Титан, Ti 5.12 мкг ~
Фтор, F 59.68 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6702 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.8% 4032 г
Цинк, Zn 0.5557 мг 12 мг 4.6% 3.4% 2159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.059 г ~
Сахароза 0.289 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.572 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.14 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.09 г ~
14:0 Миристиновая 0.295 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.98 г ~
18:0 Стеариновая 0.294 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.136 г min 16.8 г 6.8% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.982 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.4%
18:2 Линолевая 0.5 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.8%

Энергетическая ценность Пшенка на молоке и воде в мультиварке составляет 136,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНКА НА МОЛОКЕ И ВОДЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Пшенка на молоке и воде в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,9 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Пшенка на молоке и воде в мультиварке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенка на молоке и воде в мультиварке, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенка на молоке и воде в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги