Рецепт Тыква кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква кукуруза

Кукурузная крупа 180 г
Тыква 340 г
Сахар песок 40 г
Вода 850 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2869 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.6% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.9% 9333 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 9% 1872 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.3% 2680 г
Зола 0.307 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 10.9% 1573 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 11.2% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 0.5% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.605 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 3.2% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.716 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 6983 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5066 мг 20 мг 2.5% 4.3% 3948 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.78 мг 2500 мг 3.2% 5.5% 3134 г
Кальций, Ca 27.89 мг 1000 мг 2.8% 4.8% 3586 г
Магний, Mg 8.74 мг 400 мг 2.2% 3.7% 4577 г
Натрий, Na 9.59 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13556 г
Сера, S 11.03 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9066 г
Фосфор, Ph 30.6 мг 800 мг 3.8% 6.5% 2614 г
Хлор, Cl 19.67 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 3.7% 4523 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9615 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 14.1% 1208 г
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 4.6% 3711 г
Медь, Cu 61.45 мкг 1000 мкг 6.1% 10.4% 1627 г
Молибден, Mo 2.011 мкг 70 мкг 2.9% 4.9% 3481 г
Никель, Ni 2.537 мкг ~
Олово, Sn 4.38 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25943 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Титан, Ti 2.93 мкг ~
Фтор, F 71.83 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5569 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 9.4% 1812 г
Цинк, Zn 0.1636 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.533 г ~
Сахароза 0.102 г ~
Фруктоза 0.184 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква кукуруза составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыква кукуруза, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ