Рецепт Лапша для супа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша для супа

Спагетти № 5 160 г
Вода 530 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лапша для супа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 8.9% 1352 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.2% 2848 г
Зола 0.162 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин В4, холин 12.17 мг 500 мг 2.4% 2.9% 4108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.638 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 3.4% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10776 г
Витамин РР, НЭ 0.9971 мг 20 мг 5% 6% 2006 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.28 мг 2500 мг 1.7% 2% 6056 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10811 г
Кремний, Si 0.928 мг 30 мг 3.1% 3.7% 3233 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Натрий, Na 1.85 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 70270 г
Сера, S 17.23 мг 1000 мг 1.7% 2% 5804 г
Фосфор, Ph 26.9 мг 800 мг 3.4% 4.1% 2974 г
Хлор, Cl 18.93 мг 2300 мг 0.8% 1% 12150 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 3.8% 3098 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 4.4% 2695 г
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 8.2% 1481 г
Медь, Cu 162.78 мкг 1000 мкг 16.3% 19.6% 614 г
Молибден, Mo 2.922 мкг 70 мкг 4.2% 5% 2396 г
Фтор, F 82.14 мкг 4000 мкг 2.1% 2.5% 4870 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9804 г
Цинк, Zn 0.1642 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лапша для супа составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛАПША ДЛЯ СУПА

Лапша для супа богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,3 %

Чем полезен Лапша для супа

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Лапша для супа, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша для супа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ