Рецепт Свиной суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свиной суп лапша

Свинина, мясо с рёбер средней части 511 г
Вода 2318 г
Сельдерей (Варка без слива) 33 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 6 г
Петрушка (Варка без слива) 11 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Свиной суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1791 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 12% 884 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 11.2% 949 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.5% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 3.9% 2729 г
Зола 0.807 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.4 мкг 900 мкг 20.6% 21.9% 485 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.113 мг 5 мг 22.3% 23.7% 449 г
Витамин В1, тиамин 0.332 мг 1.5 мг 22.1% 23.5% 452 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 6.6% 1607 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.1% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 7% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 10.5% 1015 г
Витамин В9, фолаты 5.366 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7454 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 7.3% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 1.9% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 6.2% 1715 г
Витамин D3, холекальциферол 0.583 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7426 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 52083 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 14.7% 723 г
Витамин РР, НЭ 2.0923 мг 20 мг 10.5% 11.2% 956 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.82 мг 2500 мг 8.2% 8.7% 1215 г
Кальций, Ca 21.29 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4697 г
Магний, Mg 16.34 мг 400 мг 4.1% 4.4% 2448 г
Натрий, Na 153.07 мг 1300 мг 11.8% 12.6% 849 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15949 г
Фосфор, Ph 91 мг 800 мг 11.4% 12.1% 879 г
Хлор, Cl 198.44 мг 2300 мг 8.6% 9.1% 1159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 2.8% 3871 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 3.6% 2967 г
Литий, Li 0.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 1.8% 6024 г
Медь, Cu 32.51 мкг 1000 мкг 3.3% 3.5% 3076 г
Молибден, Mo 0.358 мкг 70 мкг 0.5% 0.5% 19553 г
Никель, Ni 0.147 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 13.405 мкг 55 мкг 24.4% 26% 410 г
Фтор, F 190.38 мкг 4000 мкг 4.8% 5.1% 2101 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.7193 мг 12 мг 6% 6.4% 1668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.267 г ~
Сахароза 0.603 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.535 г ~
Валин 0.451 г ~
Гистидин* 0.324 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.665 г ~
Лизин 0.747 г ~
Метионин 0.216 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.493 г ~
Аспарагиновая кислота 0.775 г ~
Глицин 0.436 г ~
Глутаминовая кислота 1.304 г ~
Пролин 0.358 г ~
Серин 0.346 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.261 г ~
18:0 Стеариновая 0.657 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.601 г min 16.8 г 15.5% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.166 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.384 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.624 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 6%
18:2 Линолевая 0.52 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.6%

Энергетическая ценность Свиной суп лапша составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СВИНОЙ СУП ЛАПША

Свиной суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином B1 - 22,1 %, витамином K - 13,8 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Свиной суп лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Свиной суп лапша, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свиной суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ