Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная

Тыква (Варка со сливом) 244 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 495 г
Сахар песок 25 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2092 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.1% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.1% 4000 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 8.2% 1510 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2817 г
Зола 0.514 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 9.2% 1345 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 8.4% 1475 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 6% 2069 г
Витамин В4, холин 23.42 мг 500 мг 4.7% 5.8% 2135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 8.4% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.304 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4817 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 8.3% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.2% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.2% 10135 г
Витамин Н, биотин 2.037 мкг 50 мкг 4.1% 5.1% 2455 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9785 мг 20 мг 4.9% 6.1% 2044 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.94 мг 2500 мг 5% 6.2% 1985 г
Кальций, Ca 62.61 мг 1000 мг 6.3% 7.8% 1597 г
Кремний, Si 12.195 мг 30 мг 40.7% 50.6% 246 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 4.8% 2574 г
Натрий, Na 27.45 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4736 г
Сера, S 24.76 мг 1000 мг 2.5% 3.1% 4039 г
Фосфор, Ph 66.5 мг 800 мг 8.3% 10.3% 1203 г
Хлор, Cl 63.24 мг 2300 мг 2.7% 3.4% 3637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 1.9% 6844 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 4.1% 3030 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 9.6% 1295 г
Марганец, Mn 0.1655 мг 2 мг 8.3% 10.3% 1208 г
Медь, Cu 81.22 мкг 1000 мкг 8.1% 10.1% 1231 г
Молибден, Mo 2.93 мкг 70 мкг 4.2% 5.2% 2389 г
Никель, Ni 0.329 мкг ~
Олово, Sn 6.54 мкг ~
Селен, Se 2.922 мкг 55 мкг 5.3% 6.6% 1882 г
Стронций, Sr 8.55 мкг ~
Фтор, F 47.65 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8395 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3% 4132 г
Цинк, Zn 0.4339 мг 12 мг 3.6% 4.5% 2766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.656 г ~
Мальтоза 0.021 г ~
Сахароза 0.172 г ~
Фруктоза 0.232 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.023 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ТЫКВЕННАЯ

Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,7 %

Чем полезен Каша тыквенная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ