Рецепт Тыквенный суп-пюре с луком пореем и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре с луком пореем и картофелем

Тыква (Варка без слива) 618 г
Картофель (Варка без слива) 439 г
Лук порей (Варка без слива) 149 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода 578 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 0 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре с луком пореем и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 кКал 1684 кКал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.6% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4% 7000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.5% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.3% 1667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 11.5% 2531 г
Зола 0.544 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 34% 844 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.636 мг 5 мг 12.7% 36.6% 786 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.5% 3913 г
Витамин В4, холин 7.23 мг 500 мг 1.4% 4% 6916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 13.8% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 20.7% 1399 г
Витамин В9, фолаты 9.526 мкг 400 мкг 2.4% 6.9% 4199 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 13.3% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 8.9% 3254 г
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14124 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7824 мг 20 мг 3.9% 11.2% 2556 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.6 мг 2500 мг 9.2% 26.5% 1089 г
Кальций, Ca 26.76 мг 1000 мг 2.7% 7.8% 3737 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 8.4% 3436 г
Натрий, Na 73.19 мг 1300 мг 5.6% 16.1% 1776 г
Сера, S 16.23 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6161 г
Фосфор, Ph 30.9 мг 800 мг 3.9% 11.2% 2589 г
Хлор, Cl 125.25 мг 2300 мг 5.4% 15.6% 1836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.2 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 35.49 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 6.9% 4206 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 4% 7009 г
Кобальт, Co 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 46.4% 623 г
Литий, Li 18.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 8.1% 3623 г
Медь, Cu 95.15 мкг 1000 мкг 9.5% 27.4% 1051 г
Молибден, Mo 2.424 мкг 70 мкг 3.5% 10.1% 2888 г
Никель, Ni 1.191 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 119.1 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17857 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 68.71 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 5822 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 14.4% 1984 г
Цинк, Zn 0.1943 мг 12 мг 1.6% 4.6% 6176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.015 г ~
Сахароза 0.311 г ~
Фруктоза 0.326 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.085 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 8.9%
18:2 Линолевая 0.344 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре с луком пореем и картофелем составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ С ЛУКОМ ПОРЕЕМ И КАРТОФЕЛЕМ

Тыквенный суп-пюре с луком пореем и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре с луком пореем и картофелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре с луком пореем и картофелем, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре с луком пореем и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ