Калорийность Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие.. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 29.5% 594 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.9% 9333 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 5.8% 3019 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4500 г
Витамин В4, холин 135.4 мг 500 мг 27.1% 47.5% 369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 18.2% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 5.8% 3077 г
Витамин В12, кобаламин 1.66 мкг 3 мкг 55.3% 97% 181 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 7% 2500 г
гамма Токоферол 0.2 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.4 мкг ~
Витамин РР, НЭ 5.1 мг 20 мг 25.5% 44.7% 392 г
Ниацин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 15.4% 1136 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 12.3% 1429 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 21.9% 800 г
Натрий, Na 540 мг 1300 мг 41.5% 72.8% 241 г
Сера, S 205 мг 1000 мг 20.5% 36% 488 г
Фосфор, Ph 225 мг 800 мг 28.1% 49.3% 356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 17.5% 1000 г
Йод, I 110 мкг 150 мкг 73.3% 128.6% 136 г
Кобальт, Co 12 мкг 10 мкг 120% 210.5% 83 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 9.6% 1818 г
Медь, Cu 850 мкг 1000 мкг 85% 149.1% 118 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 25.1% 700 г
Никель, Ni 11 мкг ~
Селен, Se 49.5 мкг 55 мкг 90% 157.9% 111 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 4.4% 4000 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 193% 91 г
Цинк, Zn 2.1 мг 12 мг 17.5% 30.7% 571 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.45 г ~
Валин 0.83 г ~
Гистидин* 0.4 г ~
Изолейцин 0.84 г ~
Лейцин 1.56 г ~
Лизин 1.73 г ~
Метионин 0.65 г ~
Метионин + Цистеин 0.9 г ~
Треонин 0.82 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 1.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.77 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.14 г ~
Аспарагиновая кислота 2.19 г ~
Глицин 0.83 г ~
Глутаминовая кислота 3.01 г ~
Пролин 0.59 г ~
Серин 0.79 г ~
Тирозин 0.76 г ~
Цистеин 0.25 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 210 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.035 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.005 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.11 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3 г ~
18:1 цис 0.046 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.41 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 6.5%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Стиоридовая 0.03 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.012 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.34 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.34 г от 0.9 до 3.7 г 37.8% 66.3%
22:4 Докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.012 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.141 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.6%

Энергетическая ценность Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие. составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕВЕТКИ ОЧИЩЕННЫЕ ВАРЕНО-МОРОЖЕНЫЕ. МЕЛКИЕ.

Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 27,1 %, витамином B12 - 55,3 %, витамином PP - 25,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 28,1 %, йодом - 73,3 %, кобальтом - 120 %, медью - 85 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 90 %, хромом - 110 %, цинком - 17,5 %

Чем полезен Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие. калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие., калории, нутриенты, полезные свойства Креветки очищенные варено-мороженые. Мелкие.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ