Рецепт Фейхоа протертый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фейхоа протертый

Фейхоа, сырой 1000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фейхоа протертый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.4% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 11% 1053 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 33.6% 345 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.9% 2944 г
Зола 0.518 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 2.727 мкг ~
Ликопин 4.545 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.545 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 4.9% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 20.909 мкг 400 мкг 5.2% 6% 1913 г
Витамин C, аскорбиновая 29.91 мг 90 мг 33.2% 38.5% 301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.2% 10345 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.2682 мг 20 мг 1.3% 1.5% 7457 г
Макроэлементы
Калий, K 156.64 мг 2500 мг 6.3% 7.3% 1596 г
Кальций, Ca 15.73 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6357 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 2.3% 4890 г
Натрий, Na 2.82 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 46099 г
Фосфор, Ph 17.3 мг 800 мг 2.2% 2.5% 4624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 1% 11613 г
Йод, I 7272.73 мкг 150 мкг 4848.5% 5618.2% 2 г
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 4.4% 2618 г
Медь, Cu 32.73 мкг 1000 мкг 3.3% 3.8% 3055 г
Цинк, Zn 0.0545 мг 12 мг 0.5% 0.6% 22018 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.109 г ~
Сахароза 2.664 г ~
Фруктоза 2.682 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.074 г ~
18:1 цис 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.9%
18:2 Линолевая 0.139 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.139 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность Фейхоа протертый составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 77.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФЕЙХОА ПРОТЕРТЫЙ

Фейхоа протертый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,2 %, йодом - 4848,5 %

Чем полезен Фейхоа протертый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фейхоа протертый, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фейхоа протертый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ