Рецепт КОНФЕТЫ курага изюм миндаль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КОНФЕТЫ курага изюм миндаль

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 70 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 70 г
Миндаль 70 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "КОНФЕТЫ курага изюм миндаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.6 кКал 1684 кКал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3% 987 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 8.7% 341 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 5.5% 541 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 12.5% 238 г
Вода 22.8 г 2273 г 1% 0.3% 9969 г
Зола 3.515 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.1 мкг 900 мкг 19.6% 5.8% 511 г
бета Каротин 1.058 мг 5 мг 21.2% 6.3% 473 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 3% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.279 мг 1.8 мг 15.5% 4.6% 645 г
Витамин В4, холин 19.83 мг 500 мг 4% 1.2% 2521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 1.7% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 2.8% 1053 г
Витамин В9, фолаты 15.923 мкг 400 мкг 4% 1.2% 2512 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 1.1% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.043 мг 15 мг 60.3% 18% 166 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.1845 мг 20 мг 15.9% 4.7% 628 г
Ниацин 2.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 998.93 мг 2500 мг 40% 11.9% 250 г
Кальций, Ca 156.05 мг 1000 мг 15.6% 4.6% 641 г
Кремний, Si 7.811 мг 30 мг 26% 7.7% 384 г
Магний, Mg 114.89 мг 400 мг 28.7% 8.6% 348 г
Натрий, Na 43.65 мг 1300 мг 3.4% 1% 2978 г
Сера, S 71.66 мг 1000 мг 7.2% 2.1% 1395 г
Фосфор, Ph 224.7 мг 800 мг 28.1% 8.4% 356 г
Хлор, Cl 12.32 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18669 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.125 мг 18 мг 17.4% 5.2% 576 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Марганец, Mn 0.7283 мг 2 мг 36.4% 10.8% 275 г
Медь, Cu 236.09 мкг 1000 мкг 23.6% 7% 424 г
Молибден, Mo 0.687 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10189 г
Селен, Se 1.592 мкг 55 мкг 2.9% 0.9% 3455 г
Фтор, F 70.26 мкг 4000 мкг 1.8% 0.5% 5693 г
Цинк, Zn 0.8082 мг 12 мг 6.7% 2% 1485 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.658 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Глицин 0.321 г ~
Глутаминовая кислота 1.247 г ~
Пролин 0.276 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 30.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.33 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.026 г min 16.8 г 65.6% 19.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 10.936 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.845 г от 11.2 до 20.6 г 34.3% 10.2%
18:2 Линолевая 3.755 г ~
18:3 Линоленовая 0.09 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 24.1%

Энергетическая ценность КОНФЕТЫ курага изюм миндаль составляет 335,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 335.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 8.4 г -%
Вода 22.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ КУРАГА ИЗЮМ МИНДАЛЬ

КОНФЕТЫ курага изюм миндаль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином B2 - 15,5 %, витамином E - 60,3 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 40 %, кальцием - 15,6 %, кремнием - 26 %, магнием - 28,7 %, фосфором - 28,1 %, железом - 17,4 %, марганцем - 36,4 %, медью - 23,6 %

Чем полезен КОНФЕТЫ курага изюм миндаль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить КОНФЕТЫ курага изюм миндаль, калорийность 335,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОНФЕТЫ курага изюм миндаль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ