Калорийность Смесь 4. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смесь 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2406 г
Белки 1.88 г 76 г 2.5% 3.6% 4043 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.9% 1806 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.4% 2607 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.1 мкг 900 мкг 9.7% 13.9% 1033 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 15.3% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 15.9% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг 5 мг 18% 25.7% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 18.9 мкг 400 мкг 4.7% 6.7% 2116 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 9% 1579 г
Витамин D, кальциферол 1.38 мкг 10 мкг 13.8% 19.7% 725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.38 мг 15 мг 9.2% 13.1% 1087 г
Витамин Н, биотин 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 8% 1786 г
Макроэлементы
Калий, K 110.4 мг 2500 мг 4.4% 6.3% 2264 г
Кальций, Ca 116.2 мг 1000 мг 11.6% 16.6% 861 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 2.6% 5479 г
Натрий, Na 33.4 мг 1300 мг 2.6% 3.7% 3892 г
Фосфор, Ph 72.6 мг 800 мг 9.1% 13% 1102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 8% 1800 г
Йод, I 20.3 мкг 150 мкг 13.5% 19.3% 739 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 3.1% 4583 г
Фтор, F 8.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45977 г
Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 6.7% 9.6% 1500 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 493.8 г ~

Энергетическая ценность Смесь 4 составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70 кКал -%
Белки 1.88 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМЕСЬ 4

Смесь 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 18 %, витамином D - 13,8 %, кальцием - 11,6 %, йодом - 13,5 %

Чем полезен Смесь 4

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Смесь 4 калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь 4, калории, нутриенты, полезные свойства Смесь 4
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ