Рецепт Шаурма домашняя с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма домашняя с курицей

Лаваш армянский Коломенское 50 г
Майонез Mr. Ricco на перепелином яйце 16 г
Помидор (томат), парниковый 63 г
Горчица "Ротисьер" [Hengstenberg] 7 г
Куриные тефтели на пару в мультиварке 55 г
Корнишоны [Vegda] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма домашняя с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1066 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.6% 1118 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.2% 778 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 4.9% 1304 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.9% 3299 г
Зола 0.187 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 1.8% 3462 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 2% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 4.4% 1442 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.1559 мг 20 мг 0.8% 0.5% 12829 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.79 мг 2500 мг 3% 1.9% 3299 г
Кальций, Ca 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Кремний, Si 1.871 мг 30 мг 6.2% 3.9% 1603 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Сера, S 3.74 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 26738 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 0.9% 7339 г
Хлор, Cl 17.78 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24194 г
Кобальт, Co 1.871 мкг 10 мкг 18.7% 11.8% 534 г
Литий, Li 9.045 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4577 г
Медь, Cu 34.31 мкг 1000 мкг 3.4% 2.2% 2915 г
Молибден, Mo 2.183 мкг 70 мкг 3.1% 2% 3207 г
Никель, Ni 4.054 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 44000 г
Фтор, F 6.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64103 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 2% 3205 г
Цинк, Zn 0.0624 мг 12 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г

Энергетическая ценность Шаурма домашняя с курицей составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 158 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ДОМАШНЯЯ С КУРИЦЕЙ

Шаурма домашняя с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Шаурма домашняя с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма домашняя с курицей, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма домашняя с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги