Рецепт Спагетти с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с соусом

Соус к спагетти с фаршем 440 г
Спагетти [Макфа] 164 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.4 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1150 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 5.4% 1267 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.7% 889 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 5.1% 1335 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.8% 3672 г
Зола 0.268 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 18367 г
альфа Каротин 1.739 мкг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.7% 9804 г
бета Криптоксантин 3.696 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.865 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 7.4% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.1% 3214 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 0.2% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.3% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 4.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 8.17 мкг 400 мкг 2% 1.4% 4896 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 3.3% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 10.78 мг 90 мг 12% 8.2% 835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.703 мг 15 мг 4.7% 3.2% 2134 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0217 мг 20 мг 5.1% 3.5% 1958 г
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.73 мг 2500 мг 3.7% 2.5% 2725 г
Кальций, Ca 15.86 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6305 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 1.5% 4646 г
Натрий, Na 13.95 мг 1300 мг 1.1% 0.8% 9319 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 45045 г
Фосфор, Ph 41.4 мг 800 мг 5.2% 3.6% 1932 г
Хлор, Cl 3.11 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 73955 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 1% 7200 г
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5391 г
Медь, Cu 25.94 мкг 1000 мкг 2.6% 1.8% 3855 г
Селен, Se 5.142 мкг 55 мкг 9.3% 6.4% 1070 г
Фтор, F 222.3 мкг 4000 мкг 5.6% 3.8% 1799 г
Цинк, Zn 0.4986 мг 12 мг 4.2% 2.9% 2407 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.143 г ~
Сахароза 0.072 г ~
Фруктоза 0.093 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.087 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.583 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.857 г min 16.8 г 17% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.135 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.658 г ~
18:1 цис 0.902 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.879 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 5.3%
18:2 Линолевая 0.828 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.454 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11.6%

Энергетическая ценность Спагетти с соусом составляет 146,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 146.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 61.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СПАГЕТТИ С СОУСОМ

Спагетти с соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %

Чем полезен Спагетти с соусом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Спагетти с соусом, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ