Рецепт бутерброд зерновой с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд зерновой с маслом и сыром

Масло сливочное «Вологодское» 7 г
сыр Ламбер 18 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд зерновой с маслом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361.4 кКал 1684 кКал 21.5% 5.9% 466 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 4.6% 598 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 11.8% 235 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 2.9% 940 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 5.3% 526 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.4% 6421 г
Зола 0.928 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 3% 938 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.99 мг 15 мг 6.6% 1.8% 1515 г
Витамин РР, НЭ 2.378 мг 20 мг 11.9% 3.3% 841 г
Ниацин 1.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.6 мг 2500 мг 4.6% 1.3% 2182 г
Кальций, Ca 18.68 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5353 г
Магний, Mg 31.56 мг 400 мг 7.9% 2.2% 1267 г
Натрий, Na 172.48 мг 1300 мг 13.3% 3.7% 754 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 142857 г
Фосфор, Ph 88.7 мг 800 мг 11.1% 3.1% 902 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Железо, Fe 1.428 мг 18 мг 7.9% 2.2% 1261 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 0.35 мкг 1000 мкг 285714 г
Цинк, Zn 0.0168 мг 12 мг 0.1% 71429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%

Энергетическая ценность бутерброд зерновой с маслом и сыром составляет 361,4 кКал.

  • Порция = 50 гр (180.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 361.4 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ЗЕРНОВОЙ С МАСЛОМ И СЫРОМ

бутерброд зерновой с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен бутерброд зерновой с маслом и сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд зерновой с маслом и сыром, калорийность 361,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд зерновой с маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги