Рецепт Густой грибной суп с рисовой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Густой грибной суп с рисовой лапшой

Рисовая лапша, приготовленная	130 г
Лук репчатый (Жарка)	2 Штука
Морковь (Жарка)	1 Штука
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	1 Штука диаметр 5,5 см
Чеснок, сырой	100 г
Гриб вешенка, сырой	200 г
Соевый соус без сахара	60 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	6 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Морковь почистить, натереть на крупной терке, лук почистить и нарезать полукольцами. Нарезать кубиками помидор. Грибы помыть и тоже нарезать. Нагреть сковороду с растительным маслом, выложить грибы и овощи. Обжарить на небольшом огне, добавить соевый соус. Выложить чеснок, разрезанный на дольки, и еще обжарить несколько минут. На плите нагреть воду в кастрюле, воды у меня примерно 0.5 литра, может чуть-чуть больше. Когда вода закипит, добавить поджарку и проварить около 2 минут. Далее замачиваем на 30 минут в теплой аоде рисовую лапшу и добавляем в суп. Провариваем около 2-3 минут....

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Густой грибной суп с рисовой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.1 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3056 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5.8%	3167 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.5%	7000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	8.2%	2235 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.6%	1333 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	6.4%	2859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.7 мкг	900 мкг	16.2%	29.4%	618 г
бета Каротин	0.878 мг	5 мг	17.6%	31.9%	569 г
Лютеин + Зеаксантин	1.656 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	7.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	9.4%	1935 г
Витамин В4, холин	14.11 мг	500 мг	2.8%	5.1%	3544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	13.2%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	16.3%	1111 г
Витамин В9, фолаты	10.678 мкг	400 мкг	2.7%	4.9%	3746 г
Витамин C, аскорбиновая	4.94 мг	90 мг	5.5%	10%	1822 г
Витамин D, кальциферол	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	2.7%	6897 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.145 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.9%	21429 г
Витамин Н, биотин	0.186 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26882 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.2902 мг	20 мг	6.5%	11.8%	1550 г
Ниацин	0.118 мг	~
Бетаин	2.505 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.75 мг	2500 мг	7.2%	13.1%	1383 г
Кальций, Ca	27.44 мг	1000 мг	2.7%	4.9%	3644 г
Магний, Mg	11.58 мг	400 мг	2.9%	5.3%	3454 г
Натрий, Na	11.24 мг	1300 мг	0.9%	1.6%	11566 г
Сера, S	11.28 мг	1000 мг	1.1%	2%	8865 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	12.9%	1406 г
Хлор, Cl	8.67 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	26528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.2 мкг	~
Бор, B	40 мкг	~
Железо, Fe	0.655 мг	18 мг	3.6%	6.5%	2748 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	24194 г
Кобальт, Co	1.242 мкг	10 мкг	12.4%	22.5%	805 г
Литий, Li	0.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.2588 мг	2 мг	12.9%	23.4%	773 г
Медь, Cu	109.25 мкг	1000 мкг	10.9%	19.8%	915 г
Молибден, Mo	0.543 мкг	70 мкг	0.8%	1.5%	12891 г
Никель, Ni	1.475 мкг	~
Рубидий, Rb	85.8 мкг	~
Селен, Se	2.73 мкг	55 мкг	5%	9.1%	2015 г
Фтор, F	32.25 мкг	4000 мкг	0.8%	1.5%	12403 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	2.5%	7143 г
Цинк, Zn	0.4607 мг	12 мг	3.8%	6.9%	2605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.207 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.054 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Густой грибной суп с рисовой лапшой составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУСТОЙ ГРИБНОЙ СУП С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ

Густой грибной суп с рисовой лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,6 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Густой грибной суп с рисовой лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Густой грибной суп с рисовой лапшой, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Густой грибной суп с рисовой лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе