Рецепт Суп кабачковый на индейке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачковый на индейке

Вода 1500 г
Индейка, грудки, мясо 193 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Морковь (Пассерование) 171 г
Масло оливковое 8 г
Кабачок 427 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Лёгкий полезный суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачковый на индейке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.3% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.9% 7000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.3% 2857 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14.4% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.3 мкг 900 мкг 23% 81% 434 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.236 мг 5 мг 24.7% 87% 405 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 10.6% 3333 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 6.3% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 5.6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 11.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.535 мкг 400 мкг 1.4% 4.9% 7227 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 5.11 мг 90 мг 5.7% 20.1% 1761 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 3.5% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 24631 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3177 мг 20 мг 1.6% 5.6% 6295 г
Ниацин 0.256 мг ~
Бетаин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.54 мг 2500 мг 5.1% 18% 1976 г
Кальций, Ca 13.9 мг 1000 мг 1.4% 4.9% 7194 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 9.2% 3868 г
Натрий, Na 214.05 мг 1300 мг 16.5% 58.1% 607 г
Сера, S 3.65 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 27397 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 13.4% 2623 г
Хлор, Cl 152.64 мг 2300 мг 6.6% 23.2% 1507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 7.7% 4627 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 7.4% 4739 г
Литий, Li 0.647 мкг ~
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 2.1% 16260 г
Медь, Cu 11.3 мкг 1000 мкг 1.1% 3.9% 8850 г
Молибден, Mo 0.277 мкг 70 мкг 0.4% 1.4% 25271 г
Никель, Ni 0.104 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 2.801 мкг 55 мкг 5.1% 18% 1964 г
Фтор, F 95.6 мкг 4000 мкг 2.4% 8.5% 4184 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Цинк, Zn 0.1927 мг 12 мг 1.6% 5.6% 6227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.377 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачковый на индейке составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧКОВЫЙ НА ИНДЕЙКЕ

Суп кабачковый на индейке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,7 %

Чем полезен Суп кабачковый на индейке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачковый на индейке, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачковый на индейке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы