Рецепт Турецкие кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкие кабачковые оладьи

Кабачок	800 г
Лук репчатый	40 г
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный	10 г
Яйцо куриное	80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	100 г
Сыр плавленый пастообразный "Янтарный"	80 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный молотый	7 г
Подсолнечное масло рафинированное "Золотая семечка"	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкие кабачковые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.6 ккал	1684 ккал	7%	6%	1432 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.1%	2815 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	10.6%	800 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	4.3%	1973 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.5%	1538 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.7%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.1 мкг	900 мкг	2.3%	2%	4265 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20000 г
бета Криптоксантин	0.284 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.8%	3051 г
Витамин В4, холин	21.4 мг	500 мг	4.3%	3.7%	2336 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	3.2%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	4.8%	1754 г
Витамин В9, фолаты	15.662 мкг	400 мкг	3.9%	3.3%	2554 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	11.58 мг	90 мг	12.9%	11%	777 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6098 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.833 мкг	50 мкг	3.7%	3.1%	2728 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.0135 мг	20 мг	5.1%	4.3%	1973 г
Ниацин	0.526 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.31 мг	2500 мг	12%	10.2%	835 г
Кальций, Ca	61.07 мг	1000 мг	6.1%	5.2%	1637 г
Кремний, Si	0.338 мг	30 мг	1.1%	0.9%	8876 г
Магний, Mg	11.61 мг	400 мг	2.9%	2.5%	3445 г
Натрий, Na	273.43 мг	1300 мг	21%	17.9%	475 г
Сера, S	21.2 мг	1000 мг	2.1%	1.8%	4717 г
Фосфор, P	92.7 мг	800 мг	11.6%	9.9%	863 г
Хлор, Cl	416.03 мг	2300 мг	18.1%	15.4%	553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.5 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	7.59 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	4.2%	2022 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9494 г
Кобальт, Co	1.08 мкг	10 мкг	10.8%	9.2%	926 г
Марганец, Mn	0.1185 мг	2 мг	5.9%	5%	1688 г
Медь, Cu	31.27 мкг	1000 мкг	3.1%	2.6%	3198 г
Молибден, Mo	2.203 мкг	70 мкг	3.1%	2.6%	3177 г
Никель, Ni	0.287 мкг	~
Рубидий, Rb	16.1 мкг	~
Селен, Se	2.715 мкг	55 мкг	4.9%	4.2%	2026 г
Фтор, F	6.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	58651 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9615 г
Цинк, Zn	0.1868 мг	12 мг	1.6%	1.4%	6424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.784 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.406 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.543 мг	~
бета Ситостерол	1.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.351 г	min 16.8 г	2.1%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Турецкие кабачковые оладьи составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.6 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУРЕЦКИЕ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Турецкие кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, калием - 12 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 18,1 %

Чем полезен Турецкие кабачковые оладьи

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Турецкие кабачковые оладьи, калорийность 117,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкие кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Артишоки `Солнечные` острые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе