Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Варка без слива) | 830 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 377.4 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 6.3% | 422 г |
Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 16% | 166 г |
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.727 мг | 1.5 мг | 48.5% | 12.9% | 206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 106.96 мг | 500 мг | 21.4% | 5.7% | 467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 5.3% | 501 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 9.5% | 281 г |
Витамин В9, фолаты | 8.699 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4598 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.569 мкг | 3 мкг | 52.3% | 13.9% | 191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2104 г |
Витамин Н, биотин | 6.418 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.4% | 779 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3371 мг | 20 мг | 16.7% | 4.4% | 599 г |
Ниацин | 2.837 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.86 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.8% | 1498 г |
Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10953 г |
Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 1.4% | 1845 г |
Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
Сера, S | 313.75 мг | 1000 мг | 31.4% | 8.3% | 319 г |
Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 5.2% | 505 г |
Хлор, Cl | 69.31 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3318 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 2.5% | 1039 г |
Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.7% | 1594 г |
Кобальт, Co | 11.409 мкг | 10 мкг | 114.1% | 30.2% | 88 г |
Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 4914 г |
Медь, Cu | 136.91 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 3.6% | 730 г |
Молибден, Mo | 18.54 мкг | 70 мкг | 26.5% | 7% | 378 г |
Никель, Ni | 17.541 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 42.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.83 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 4047 г |
Хром, Cr | 19.25 мкг | 50 мкг | 38.5% | 10.2% | 260 г |
Цинк, Zn | 2.9521 мг | 12 мг | 24.6% | 6.5% | 406 г |
Энергетическая ценность Свиная корейка отварная составляет 377,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 377.4 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 33.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|